Tubuhmu Kebanyakan Gula? Ini 7 Sinyal yang Muncul

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 24 Sep 2024 - 07:31

Memperhatikan tanda-tanda tubuh kebanyakan gula sangat penting untuk menjaga kesehatan.--

tubuhmu kebanyakan gula? ini 7 sinyal yang muncul                            koranharianbanyuasin.id - konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan.
meski rasanya manis dan sering dijadikan sebagai pengganti makanan sehat, kelebihan gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan tubuh kamu mungkin kebanyakan gula.
baca juga:jangan dilepeh, biji anggur ternyata miliki banyak manfaat, salah satunya bagi kesehatan jantung
baca juga:kenali perbedaan tisu makan, tisu toilet, dan tisu wajah yang sering salah penggunaan
1. kelelahan yang berlebihan
salah satu tanda paling umum dari konsumsi gula berlebih adalah kelelahan.
setelah mengonsumsi makanan manis, tubuh mengalami lonjakan energi yang cepat, diikuti dengan penurunan yang drastis.
baca juga:berapa kadar kolesterol ideal untuk menjaga kesehatan jantung? ini penjelasannya
baca juga:mengapa obesitas bisa memicu sesak napas? simak penjelasannya
fenomena ini dikenal sebagai "sugar crash," yang membuat kamu merasa lelah dan lesu.
jika kamu sering merasa lelah setelah makan, ini bisa jadi tanda bahwa tubuhmu mendapatkan terlalu banyak gula.
2. kenaikan berat badan
baca juga:alpukat, si buah kaya manfaat untuk kesehatan
baca juga:manfaat kesehatan gula merah dan gula aren: pemenangnya siapa?
gula memiliki kalori tinggi dan rendah nutrisi.
ketika kamu mengonsumsi makanan manis, kamu mungkin tidak merasa kenyang, sehingga mendorong untuk makan lebih banyak.
selain itu, kelebihan gula dapat meningkatkan produksi insulin, hormon yang menyimpan lemak dalam tubuh.
jika kamu mengalami kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, terutama di area perut, itu bisa jadi tanda konsumsi gula berlebihan.
3. masalah kulit
kelebihan gula juga dapat memengaruhi kesehatan kulit.
gula dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang bisa menyebabkan masalah kulit seperti jerawat dan eksim.
selain itu, gula mempercepat proses penuaan dengan merusak kolagen dan elastin, dua protein penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.
jika kamu melihat munculnya lebih banyak kerutan atau masalah kulit lainnya, periksa kembali asupan gula harianmu.
4. kecanduan gula
salah satu tanda paling jelas bahwa kamu mengonsumsi gula terlalu banyak adalah munculnya rasa ketergantungan.
jika kamu merasa sulit menahan diri dari makanan manis atau sering merasa ingin mengonsumsi makanan dengan gula, ini bisa jadi tanda kecanduan gula.
rasa manis memicu pelepasan dopamin, neurotransmitter yang memberikan rasa senang. namun, rasa senang ini bersifat sementara dan membuatmu kembali ingin mengonsumsinya.
5. peningkatan rasa cemas dan mood yang tidak stabil
konsumsi gula berlebih dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.
fluktuasi gula darah yang cepat dapat memengaruhi suasana hati dan menyebabkan kecemasan.
jika kamu sering merasa cemas atau emosional tanpa alasan yang jelas, periksa asupan gulamu. mengurangi gula dapat membantu menstabilkan mood dan meningkatkan kesejahteraan mental.
6. masalah pencernaan
gula dapat memengaruhi kesehatan pencernaanmu.
terlalu banyak gula dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri baik di usus, yang dapat memicu masalah seperti kembung, gas, dan diare.
jika kamu mengalami masalah pencernaan yang sering, hal ini bisa menjadi pertanda bahwa asupan gula perlu diperbaiki.
7. meningkatnya rasa haus
salah satu efek dari konsumsi gula yang berlebihan adalah meningkatnya rasa haus.
ketika kamu mengonsumsi banyak gula, tubuhmu memerlukan lebih banyak cairan untuk memprosesnya.
jika kamu merasa haus terus-menerus, ini bisa jadi tanda bahwa tubuhmu kelebihan gula.
memperhatikan tanda-tanda tubuh kebanyakan gula sangat penting untuk menjaga kesehatan.
jika kamu mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, pertimbangkan untuk mengurangi asupan gula dalam dietmu.
mengganti makanan manis dengan pilihan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 29 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan