Tips Cepat Atasi GERD Kambuh: Perbaiki Posisi Tubuh dan Konsumsi Minuman Ini.

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 29 Sep 2024 - 16:13

Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan.--Foto net

tips cepat atasi gerd kambuh: perbaiki posisi tubuh dan konsumsi minuman ini.                            koranharianbanyuasin.id - gastroesophageal reflux disease (gerd) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan.
dan hal ini menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, rasa terbakar di dada, hingga rasa asam atau pahit di mulut.
bagi penderita gerd, momen saat penyakit ini kambuh bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
baca juga:jangan anggap sepele! kaki bengkak saat hamil bisa jadi tanda preeklampsia
baca juga:osteoporosis pada usia muda? gejala yang harus diwaspadai dan cara pencegahannya
untungnya, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk meredakan gejala saat gerd kambuh.
berikut dua langkah penting yang bisa langsung dilakukan ketika gejala gerd muncul:
1. mengatur posisi tubuh dengan benar
baca juga:kram otot tiba-tiba? ini penyebab dan cara mudah meredakannya
baca juga:waspada! penggunaan kamper bisa beresiko pada ibu hamil dan janin
salah satu pemicu utama kambuhnya gerd adalah posisi tubuh yang memungkinkan asam lambung naik ke kerongkongan. 
saat anda merasa gejala gerd mulai muncul, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah memperbaiki posisi tubuh.
duduk atau berdiri tegak
baca juga:apakah ibu hamil membutuhkan lebih banyak serat? ini sumber terbaiknya
baca juga:tubuhmu kebanyakan gula? ini 7 sinyal yang muncul
ketika asam lambung naik, posisi tubuh yang membungkuk atau berbaring justru memperburuk kondisi.
 maka, sangat disarankan untuk segera duduk atau berdiri dengan posisi tegak. 
posisi ini membantu gravitasi menahan asam lambung tetap di perut, sehingga mencegahnya naik lebih jauh ke kerongkongan. 
jika anda sedang berbaring, sebaiknya segera bangun dan duduk untuk meredakan gejala.
tinggikan kepala saat berbaring
jika anda merasa gejala gerd mulai kambuh saat sedang tidur atau berbaring, pastikan kepala dan bagian atas tubuh anda lebih tinggi dari posisi perut. 
anda bisa menggunakan bantal tambahan atau ganjal kasur pada bagian kepala untuk menciptakan sudut yang lebih tinggi. 
posisi ini membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan selama anda beristirahat. 
hindari tidur telentang atau tidur miring ke kanan, karena posisi ini justru dapat memperparah gejala gerd.
2. konsumsi makanan atau minuman yang meredakan asam lambung
selain memperbaiki posisi tubuh, langkah kedua yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat menenangkan dan menetralkan asam lambung.
beberapa bahan alami berikut bisa membantu meredakan gejala gerd dengan cepat.
air hangat
saat gerd kambuh, meminum air hangat bisa membantu menenangkan sistem pencernaan. 
air hangat tidak hanya membantu mendorong asam lambung kembali ke perut, tetapi juga menetralkan sensasi terbakar di dada.
 hindari minuman yang terlalu panas atau dingin, karena suhu ekstrem dapat memperparah iritasi pada lambung dan kerongkongan.
jahe
jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang bisa meredakan peradangan di saluran pencernaan, termasuk lambung dan kerongkongan.
mengonsumsi teh jahe hangat bisa menjadi solusi cepat ketika gejala gerd muncul. 
anda bisa membuat teh jahe dengan merebus beberapa potong jahe segar dalam air selama 10-15 menit, lalu meminumnya perlahan saat hangat.
yoghurt atau susu rendah lemak
yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu menenangkan lambung saat gerd kambuh. 
pilihlah yoghurt plain tanpa tambahan gula atau rasa, karena bahan tambahan tersebut bisa memperparah gejala. 
jika anda tidak suka yoghurt, anda bisa mencoba susu rendah lemak.
 susu rendah lemak membantu menetralkan asam lambung, namun pastikan untuk menghindari susu full-fat yang justru dapat memicu kenaikan asam lambung.
pencegahan kambuhnya gerd
meskipun langkah-langkah di atas bisa membantu mengatasi gejala gerd yang sudah muncul, pencegahan tetap menjadi langkah terbaik.
beberapa cara untuk mencegah kambuhnya gerd di antaranya adalah:
hindari makan sebelum tidur: usahakan untuk tidak makan apa pun setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. makan terlalu dekat dengan waktu tidur meningkatkan risiko asam lambung naik.
pilih makanan yang tepat: hindari makanan yang memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan kafein.
berhenti merokok: merokok dapat melemahkan katup esofagus bagian bawah yang berfungsi menahan asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.
saat gerd kambuh, mengatur posisi tubuh dengan benar dan mengonsumsi makanan atau minuman yang menenangkan lambung adalah dua langkah penting yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala. 
dengan tindakan cepat dan pencegahan yang tepat, kambuhnya gerd bisa lebih mudah diatasi dan diminimalisir dalam kehidupan sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 30 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan