Pagi, Siang, atau Malam? Ini Waktu Terbaik untuk Makan Mangga

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 29 Sep 2024 - 19:11

Waktu yang tepat untuk mengonsumsi mangga.--Foto net

pagi, siang, atau malam? ini waktu terbaik untuk makan mangga                            koranharianbanyuasin.id - mangga adalah buah yang lezat, kaya akan nutrisi, dan sering menjadi favorit banyak orang.
buah ini dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti memperkuat sistem imun, memperbaiki pencernaan, serta menjaga kesehatan kulit dan mata.
namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mangga, penting untuk mengetahui kapan waktu terbaik untuk mengonsumsinya.
baca juga:benarkah air hangat bisa meredakan serangan gerd? simak penjelasannya!
baca juga:tunduk dari ranking 317, sabar/reza harus puas jadi runner up macau open 2024. baca juga:tips cepat atasi gerd kambuh: perbaiki posisi tubuh dan konsumsi minuman ini.
pagi hari: awali hari dengan energi
pagi hari adalah salah satu waktu terbaik untuk mengonsumsi mangga. 
mangga kaya akan gula alami dan serat, sehingga dapat menjadi sumber energi yang baik untuk memulai hari.
baca juga:mengapa selada bisa terasa pahit? ini penyebabnya!
baca juga:buah-buahan yang bisa bantu mengurangi lemak tubuh, mana buah favoritmu
 mengonsumsi mangga di pagi hari dapat membantu meningkatkan energi secara instan berkat kandungan karbohidrat sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna oleh tubuh.
selain itu, kandungan vitamin c pada mangga dapat membantu meningkatkan sistem imun dan menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. 
mangga juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk sarapan ringan.
baca juga:batasi konsumsi mangga jika anda miliki riwayat penyakit ini
baca juga:jangan dibuang! 6 khasiat mengejutkan biji alpukat: dari kesehatan jantung hingga kulit
terutama jika dikombinasikan dengan makanan lain seperti yoghurt, oatmeal, atau dalam bentuk smoothie yang menyegarkan.
namun, jika anda memiliki masalah dengan asam lambung atau maag, sebaiknya hindari mengonsumsi mangga saat perut kosong.
 gula alami dalam mangga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung bagi beberapa orang. 
jika anda rentan terhadap masalah ini, pastikan makan mangga setelah sarapan atau kombinasikan dengan makanan yang lebih netral.
siang hari: camilan sehat untuk mengisi tenaga
mengonsumsi mangga di siang hari juga merupakan pilihan yang baik, terutama sebagai camilan sehat. 
ketika aktivitas harian sedang tinggi dan tubuh mulai kehilangan energi, mangga bisa menjadi sumber kalori dan gula alami yang memberikan dorongan energi instan.
mangga juga dapat membantu menghidrasi tubuh karena mengandung banyak air. 
jika anda merasa lelah atau dehidrasi setelah beraktivitas, makan mangga dapat membantu memulihkan kondisi tubuh. 
selain itu, kandungan serat dalam mangga membantu pencernaan bekerja lebih baik.
sehingga membuat anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari rasa lapar berlebihan di sore hari.
mengonsumsi mangga di antara waktu makan utama juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi mereka yang sering merasa lapar di siang hari. 
mangga yang kaya akan serat dapat memperlambat pelepasan gula ke dalam darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang bisa menyebabkan kelelahan.
sore hari: penuhi kebutuhan nutrisi
sore hari, terutama setelah beraktivitas atau olahraga ringan, juga merupakan waktu yang baik untuk mengonsumsi mangga. 
setelah tubuh banyak menggunakan energi, makan mangga bisa membantu mengisi kembali simpanan energi tubuh dengan cepat.
mangga juga kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mengatur tekanan darah.
 ini sangat penting setelah beraktivitas fisik yang menyebabkan hilangnya elektrolit melalui keringat.
dengan mengonsumsi mangga, anda tidak hanya mendapatkan sumber energi tambahan tetapi juga memenuhi kebutuhan nutrisi penting lainnya.
malam hari: waktu yang kurang tepat
meskipun mangga bisa dinikmati kapan saja, mengonsumsinya pada malam hari, terutama menjelang tidur, mungkin bukan waktu yang ideal.
mangga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, dan konsumsi gula dalam jumlah besar sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur anda.
selain itu, kandungan serat yang tinggi dapat merangsang pencernaan, yang dapat membuat anda merasa kembung atau tidak nyaman saat tidur. 
jika anda ingin makan mangga di malam hari, pastikan untuk mengonsumsinya setidaknya 2-3 jam sebelum tidur untuk memberikan waktu bagi tubuh dalam mencerna buah ini dengan baik.
waktu terbaik untuk mengonsumsi mangga adalah pada pagi, siang, atau sore hari. 
pagi hari, mangga dapat memberikan dorongan energi untuk memulai hari.
sementara siang dan sore hari, buah ini bisa menjadi camilan sehat yang memberikan asupan nutrisi penting serta energi yang dibutuhkan tubuh.
sebaiknya hindari mengonsumsi mangga di malam hari menjelang tidur untuk menghindari gangguan pencernaan dan lonjakan gula darah yang bisa mengganggu tidur anda. 
dengan memilih waktu yang tepat, anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari mangga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 30 SEPTEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan