Inilah Kebiasaan yang Diam-Diam Merusak Jantung Anda
Pola makan yang baik, aktivitas fisik yang cukup,tidak merokok, mengelola stres, membatasi konsumsi alkohol, dan tidur yang cukup adalah beberapa cara yang dapat menjaga kesehatan jantung.--
BACA JUGA:Ingin Gula Darah Terkontrol? Konsumsi 5 Sayuran Hijau Ini
Untuk menjaga kesehatan jantung, disarankan mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat dari sumber seperti alpukat, ikan, dan minyak zaitun.
2. Kurang Berolahraga
Kurangnya aktivitas fisik adalah kebiasaan buruk yang sering diabaikan.
Padahal, olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan menjaga berat badan ideal.
Orang yang jarang berolahraga memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang aktif bergerak.
Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung secara signifikan.
3. Merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan yang paling merusak bagi kesehatan jantung.
Zat kimia dalam rokok, seperti nikotin dan tar, dapat merusak pembuluh darah dan mempercepat pembentukan plak pada arteri.
Merokok juga menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga memperburuk aliran darah ke jantung dan memicu serangan jantung.
Berhenti merokok adalah langkah besar untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terkena penyakit ini.
4. Stres Berlebihan
Stres yang berlebihan dan tidak terkelola juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung.
Saat stres, tubuh memproduksi hormon seperti adrenalin dan kortisol yang dapat meningkatkan tekanan darah.
- Tag
- Share
-
-
