Satu atau Dua? Jumlah Telur Harian yang Tepat untuk Anda, Simak Penjelasannya!
Berapa butir telur yang idealnya dikonsumsi tiap harinya?--Foto Yanti
Konsumsi satu butir telur sehari aman dan bermanfaat untuk mereka.
4. Atlet dan Orang yang Aktif secara Fisik
Bagi atlet atau orang yang berolahraga secara intens, kebutuhan protein lebih tinggi. K
onsumsi dua hingga tiga butir telur sehari dapat membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa efek samping berarti.
Manfaat Telur Jika Dikonsumsi dengan Benar
Menjaga Kesehatan Mata: Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam kuning telur baik untuk kesehatan mata.
Meningkatkan Fungsi Otak: Kolin dalam telur membantu fungsi otak dan saraf.
Mendukung Pertumbuhan Otot: Protein tinggi dalam telur sangat baik untuk membangun otot.
Risiko Jika Terlalu Banyak Mengonsumsi Telur
Meskipun telur sehat, konsumsi berlebihan bisa menimbulkan risiko seperti:
Peningkatan Kolesterol: Terutama pada individu yang sensitif terhadap kolesterol makanan.
Penambahan Berat Badan: Jika tidak dikombinasikan dengan diet seimbang.
Idealnya, orang dewasa sehat dapat mengonsumsi satu hingga dua butir telur per hari.
Namun, batas ini bisa disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
- Tag
- Share
-
-
