5 Manfaat Konsumsi Buah Mangga

Reporter: Ika Fidi |

Editor: Yanti |

Sabtu , 30 Dec 2023 - 18:09

Buah mangga yang kaya akan manfaat dan belum banyak diketahui orang.--

5 manfaat konsumsi buah mangga                            pangkalan balai -siapa sih yang tidak mengenal buah yang satu ini. mangga, buah yang lezat dan segar, ternyata tidak hanya menjadi camilan yang nikmat tetapi juga menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa bagi kita. 
dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, mangga telah dikenal sebagai makanan sehat yang dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh. 
berikut ini akan kita bahas 5 manfaat konsumsi buah mangga yang wajib kamu ketahui.
baca juga:10 manfaat buah sukun bagi kesehatan dan miliki gizi yang luar biasa
baca juga:jarang yang tahu ! daun seduduk ampuh mengobati kanker payudara dan diabetes
1. menjaga kesehatan pencernaan
salah satu manfaat utama buah mangga adalah kemampuannya dalam menjaga kesehatan pencernaan. 
mangga mengandung senyawa amilase dan serat makanan. senyawa amilase berperan dalam melarutkan makanan di perut, membantu memecah pati yang sulit dan mencegah sembelit. 
baca juga:nikmati mangga dengan 7 cara begini, nomor 5 belum banyak yang tahu !
baca juga:tak banyak yang tahu, biji pepaya ternyata banyak manfaatnya
selain itu, serat makanan yang terdapat dalam mangga juga mendukung pencernaan yang sehat dengan menambah volume dan kelembutan tinja, serta membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit.
2. meningkatkan imun tubuh
mangga tidak hanya menyegarkan, tetapi juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita. 
baca juga:manfaat biji labu untuk kesehatan rambut, begini cara konsumsinya
baca juga:7 manfaat ciplukan, buah liar yang dijual dengan harga tinggi
kandungan vitamin a yang tinggi dalam mangga berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kekebalan tubuh. 
vitamin a dikenal sebagai nutrisi yang dapat menurunkan risiko infeksi dan membantu tubuh dalam melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.
3. tinggi senyawa tanaman sehat
mangga terkenal karena kandungan polifenolnya yang tinggi. polifenol adalah senyawa tumbuhan yang berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. 
antioksidan ini melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, membantu mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan sel secara keseluruhan. 
menariknya, mangga tidak hanya memiliki satu atau dua jenis polifenol, tetapi lebih dari selusin jenis yang berbeda, yang tersebar di daging, kulit, dan bahkan inti bijinya.
4. menurunkan risiko kanker
mangga bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga dapat membantu melawan risiko kanker. 
kandungan polifenol dalam mangga, terutama senyawa yang bersifat antikanker, berperan sebagai pelindung dari stres oksidatif. 
stres oksidatif telah terkait dengan perkembangan banyak jenis kanker. 
dengan mengonsumsi mangga secara teratur, anda dapat memberikan dukungan tambahan untuk melawan potensi risiko kanker dan menjaga kesehatan sel tubuh.
5. mengurangi risiko diabetes
bagi mereka yang peduli dengan kesehatan gula darah, menambahkan mangga ke dalam pola makan dapat memberikan manfaat yang signifikan. 
mangga kaya akan vitamin c dan karotenoid, dua nutrisi yang telah terbukti dapat membantu mengurangi risiko diabetes. 
vitamin c memiliki peran penting dalam menjaga sensitivitas insulin, sedangkan karotenoid membantu mengatur gula darah. 
dengan memasukkan mangga dalam pola makan yang seimbang, anda dapat memberikan perlindungan tambahan terhadap penyakit diabetes.
selain dinikmati secara langsung, mangga dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat dan sehat. 
cobalah menambahkan potongan mangga segar ke dalam salad buah, smoothie, atau yogurt untuk memberikan sentuhan manis alami. 
anda juga dapat membuat sambal mangga sebagai saus menyegarkan untuk hidangan daging panggang atau ikan.
penting untuk diingat bahwa, seperti halnya dengan makanan lainnya, konsumsi mangga sebaiknya dilakukan secara berlebihan. 
meskipun kandungan gula alaminya, mangga tetap memiliki nilai kalori yang perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memperhatikan asupan kalori harian.
mangga bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga merupakan pilihan yang cerdas untuk menjaga kesehatan anda. 
dengan sejumlah manfaat kesehatan yang telah diakui oleh para ahli gizi, mangga dapat menjadi bagian integral dari pola makan sehat anda. 
dari meningkatkan pencernaan hingga melindungi tubuh dari risiko kanker, mangga memberikan kontribusi positif untuk kesehatan anda secara keseluruhan.
sebagai salah satu buah tropis yang paling digemari di dunia, mangga tidak hanya menjadi camilan yang menyegarkan tetapi juga investasi dalam kesehatanmu. 
jadi, jangan ragu untuk menikmati kelezatan dari buah yang satu ini ya!.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 31 DESEMBER 2023

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan