Benarkah Konsumsi Cuka Apel Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Nih Penjelasannya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 10 Jan 2025 - 06:34

Manfaat cuka apel bagi kesehatan tubuh--Foto freepik.com

benarkah konsumsi cuka apel bisa menurunkan kadar gula darah? nih penjelasannya                            koranharianbanyuasin.id - cuka apel dikenal sebagai bahan alami yang kaya manfaat untuk kesehatan.
salah satu klaim yang sering dibicarakan adalah kemampuan cuka apel dalam membantu mengurangi kadar gula darah.
tapi, benarkah konsumsi cuka apel secara rutin dapat memberikan efek tersebut?
baca juga:tekanan darah tinggi? atasi dengan daun mengkudu, termasuk penyakit ini!
baca juga:ragam manfaat buah menteng untuk kesehatan tubuh dan kulit
artikel ini akan membahas fakta di balik klaim ini berdasarkan penelitian dan pandangan para ahli.
kandungan utama dalam cuka apel
cuka apel dibuat melalui proses fermentasi sari apel.
baca juga:6 makanan penyebab bau tidak sedap pada miss v
baca juga:8 buah yang wajib dikonsumsi saat merencanakan kehamilan
proses ini menghasilkan asam asetat, senyawa aktif utama dalam cuka apel yang dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan.
selain asam asetat, cuka apel juga mengandung sejumlah kecil mineral, vitamin, dan probiotik.
kombinasi senyawa ini dianggap berkontribusi pada efek positif terhadap tubuh, termasuk pengaturan kadar gula darah.
penelitian tentang cuka apel dan gula darah
beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel memang memiliki potensi untuk membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2 atau resistensi insulin.
berikut adalah hasil beberapa penelitian:
1. mengurangi respons gula darah setelah makan
penelitian yang dipublikasikan dalam diabetes care (2004) menemukan bahwa cuka apel dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.
dalam studi tersebut, peserta yang mengonsumsi dua sendok makan cuka apel sebelum makan menunjukkan kadar gula darah yang lebih rendah dibandingkan dengan yang tidak.
2. meningkatkan sensitivitas insulin
studi lain menunjukkan bahwa asam asetat dalam cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin hingga 19%-34% pada orang dengan resistensi insulin.
ini berarti tubuh lebih efisien dalam mengolah gula, sehingga kadar gula darah tetap terkendali.
3. mencegah gula darah naik di malam hari
pada penderita diabetes tipe 2, konsumsi cuka apel sebelum tidur juga dikaitkan dengan kadar gula darah puasa yang lebih rendah di pagi hari.
cara kerja cuka apel
asam asetat dalam cuka apel diyakini bekerja dengan memperlambat pengosongan lambung, sehingga gula dari makanan lebih lambat masuk ke aliran darah.
selain itu, cuka apel juga dapat menghambat enzim tertentu yang memecah karbohidrat menjadi gula, sehingga membantu mengontrol lonjakan gula darah.
peringatan dan risiko
meskipun memiliki manfaat, konsumsi cuka apel tidak boleh dilakukan secara berlebihan.
asam asetat yang terkandung dalam cuka apel bersifat asam kuat dan dapat menyebabkan efek samping, seperti:
iritasi lambung pada orang dengan masalah asam lambung.
erosi enamel gigi jika diminum tanpa diencerkan.
penurunan kadar kalium dalam tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
tips aman mengonsumsi cuka apel
jika ingin mencoba mengonsumsi cuka apel untuk membantu mengontrol gula darah, berikut beberapa tips yang bisa diikuti:
campurkan 1-2 sendok makan cuka apel dengan segelas air sebelum diminum.
konsumsi setelah makan untuk meminimalkan efek iritasi pada lambung.
gunakan sedotan untuk menghindari kontak langsung dengan gigi.
konsultasikan dengan dokter, terutama jika anda sedang menjalani pengobatan diabetes.
konsumsi cuka apel secara rutin memang dapat membantu mengurangi kadar gula darah berdasarkan hasil penelitian.
namun, ini bukanlah pengganti pengobatan medis atau pola makan sehat.
jika anda penderita diabetes atau memiliki masalah kesehatan lainnya, selalu konsultasikan dengan tenaga medis sebelum menjadikan cuka apel sebagai bagian dari rutinitas anda.
dengan penggunaan yang bijak, cuka apel dapat menjadi tambahan yang bermanfaat bagi gaya hidup sehat anda.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 11 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan