8 Alasan Kenapa Anda Harus Mengonsumsi Buah Sukun Setiap Hari

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 11 Jan 2025 - 15:30

8 alasan kenapa anda harus mengonsumsi buah sukun setiap hari                            koranharianbanyuasin.id - buah sukun, yang juga dikenal dengan nama lain "artocarpus altilis," adalah buah tropis yang berasal dari kawasan asia tenggara.
buah ini memiliki bentuk yang besar, bulat atau oval, dengan kulit hijau kekuningan dan daging berwarna putih atau krem.
selain menjadi makanan pokok di beberapa daerah, buah sukun ternyata menyimpan banyak manfaat kesehatan.
baca juga:tindakan cepat untuk menyelamatkan nyawa: pertolongan pertama pada korban tenggelam
baca juga:manfaat genjer bagi kesehatan: dari tulang kuat hingga jantung sehat
berikut adalah beberapa manfaat buah sukun yang perlu anda ketahui.
1. sumber energi yang baik
buah sukun kaya akan karbohidrat kompleks yang bisa menjadi sumber energi yang baik.
baca juga:rahasia sehat dengan oyong: manfaat luar biasa untuk tubuh anda
baca juga:lidahmu bisa jadi alarm kesehatan, yuk cek tanda-tandanya!
karbohidrat dalam sukun dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga memberikan energi yang bertahan lebih lama.
hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk dikonsumsi sebagai pengganti nasi atau roti, terutama bagi mereka yang menjalani pola makan sehat atau diet.
2. meningkatkan kesehatan pencernaan
baca juga:panduan orang tua: cara mengenali kawasaki disease sejak dini
baca juga:manfaat buah kesemek: dari jantung sehat hingga kulit bersinar
sukun mengandung serat yang cukup tinggi, yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
serat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.
mengonsumsi sukun secara teratur dapat membantu memperbaiki kesehatan usus dan mendukung fungsi pencernaan yang lebih baik.
3. meningkatkan kesehatan jantung
buah sukun mengandung kalium, yang memiliki peran penting dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.
kalium bekerja dengan cara menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, sehingga dapat membantu mencegah hipertensi.
dengan tekanan darah yang terkendali, risiko penyakit jantung juga dapat berkurang.
4. menjaga kesehatan tulang
sukun mengandung mineral seperti kalsium dan magnesium yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang.
kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan kekuatan tulang, sementara magnesium membantu penyerapan kalsium yang lebih optimal.
oleh karena itu, mengonsumsi sukun secara rutin dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis.
5. menjaga kesehatan mata
sukun juga mengandung vitamin a dalam jumlah yang cukup.
vitamin a dikenal sebagai nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan mata.
mengonsumsi buah sukun dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan yang berkaitan dengan penuaan, seperti katarak.
6. membantu menurunkan berat badan
dengan kandungan kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan makanan sumber karbohidrat lainnya, buah sukun dapat menjadi pilihan yang baik untuk diet penurunan berat badan.
serat dalam sukun juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi kalori berlebih.
7. mengandung antioksidan
buah sukun juga mengandung sejumlah antioksidan, seperti flavonoid, yang dapat melawan radikal bebas dalam tubuh.
radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada berbagai penyakit degeneratif, termasuk kanker.
antioksidan dalam sukun membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan.
8. mengontrol gula darah
buah sukun memiliki indeks glikemik yang rendah, yang menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita diabetes.
meskipun kaya akan karbohidrat, buah ini tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
sebagai sumber karbohidrat sehat, sukun dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
buah sukun bukan hanya enak dan mudah diolah, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
dengan kandungan karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral, sukun dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, jantung, tulang, mata, serta mendukung penurunan berat badan.
menjadikan sukun sebagai bagian dari diet harian anda dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUSAIN 13 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan