Benarkah Dark Chocolate Ampuh Redakan Stres? Simak Faktanya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 13 Jan 2025 - 11:00

benarkah dark chocolate ampuh redakan stres? simak faktanya!                            koranharianbanyuasin.id - dark chocolate sering dianggap sebagai salah satu makanan yang dapat membantu mengurangi stres.
klaim ini cukup populer di kalangan pecinta cokelat, terutama karena dark chocolate mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh.
namun, apakah benar makan dark chocolate dapat membantu mengurangi stres, ataukah ini hanya sekadar mitos belaka?
baca juga:bukan sekadar penyedap masakan, ini 7 manfaat luar biasa daun seledri
baca juga:ampuh! ini manfaat daun kumis kucing untuk mengatasi asam urat dan batu ginjal
berikut adalah penjelasan ilmiah di balik klaim tersebut.
kandungan nutrisi dark chocolate
dark chocolate dikenal memiliki kandungan kakao yang tinggi, biasanya lebih dari 70%.
baca juga:khasiat daun binahong: solusi herbal untuk berbagai masalah kesehatan
baca juga:hmpv: virus pernafasan yang wajib diwaspadai, tapi jangan panik
kakao mengandung flavonoid, yaitu senyawa antioksidan yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
selain itu, dark chocolate juga mengandung magnesium, theobromine, serotonin, dan triptofan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan mental.
magnesium: mineral ini dikenal karena kemampuannya untuk membantu relaksasi otot dan meredakan kecemasan.
baca juga:8 alasan kenapa anda harus mengonsumsi buah sukun setiap hari
baca juga:tindakan cepat untuk menyelamatkan nyawa: pertolongan pertama pada korban tenggelam
flavonoid: antioksidan ini dapat melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif dan meningkatkan aliran darah ke otak.
serotonin dan triptofan: senyawa ini berperan dalam meningkatkan mood dan memberikan efek menenangkan.
penelitian tentang dark chocolate dan stres
beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji efek dark chocolate terhadap stres.
salah satu studi yang dipublikasikan dalam journal of proteome research menunjukkan bahwa konsumsi dark chocolate setiap hari selama dua minggu dapat menurunkan kadar kortisol, hormon stres, pada individu yang mengalami stres tingkat tinggi.
kortisol sering dianggap sebagai indikator utama stres, sehingga penurunan kadar hormon ini menunjukkan adanya pengaruh positif.
selain itu, penelitian lain menemukan bahwa flavonoid dalam dark chocolate dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang membantu memperbaiki fungsi kognitif dan menurunkan tingkat kecemasan.
kombinasi senyawa ini dapat menciptakan rasa tenang dan meningkatkan suasana hati seseorang.
mitos atau fakta?
berdasarkan bukti ilmiah, klaim bahwa dark chocolate dapat membantu mengurangi stres bukanlah mitos, melainkan fakta.
namun, efek ini tidak bersifat instan dan bergantung pada jumlah serta kualitas dark chocolate yang dikonsumsi.
mengonsumsi dark chocolate dalam jumlah yang wajar (sekitar 30-40 gram per hari) dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental.
penting untuk memilih dark chocolate dengan kandungan kakao yang tinggi dan sedikit gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
hal yang perlu diperhatikan
meskipun dark chocolate memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
batasi konsumsi: mengonsumsi terlalu banyak dark chocolate dapat menyebabkan peningkatan berat badan, karena cokelat tetap mengandung kalori tinggi.
perhatikan kandungan gula: pilih dark chocolate yang rendah gula untuk menghindari risiko gangguan kesehatan lainnya, seperti diabetes.
efek tambahan: manfaat mengurangi stres dapat lebih optimal jika konsumsi dark chocolate dikombinasikan dengan pola hidup sehat, seperti olahraga teratur dan tidur yang cukup.
dark chocolate dapat membantu mengurangi stres berkat kandungan nutrisi seperti flavonoid, magnesium, dan serotonin.
namun, manfaat ini akan terasa jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat dan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
jadi, jika anda merasa stres, makan sepotong dark chocolate berkualitas tinggi bisa menjadi pilihan yang menenangkan sekaligus menyehatkan.

Tag

# dark chocolate

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 15 JANUARI 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan