Stop Konsumsi! 8 Makanan Pemicu Gejala PCOS

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 13 Jan 2025 - 15:01

stop konsumsi! 8 makanan pemicu gejala pcos                            koranharianbanyuasin.id - polycystic ovary syndrome (pcos) adalah gangguan hormon yang umum terjadi pada wanita usia subur.
kondisi ini dapat menyebabkan siklus menstruasi tidak teratur, pertumbuhan rambut berlebih, jerawat, hingga kesulitan hamil.
salah satu cara penting untuk mengelola pcos adalah menjaga pola makan.
baca juga:apakah pcos bisa sembuh? ini yang harus anda ketahui
baca juga:7 tanda utama pcos yang sering diabaikan wanita
menghindari makanan tertentu dapat membantu mengontrol gejala dan mencegah kondisi memburuk.
berikut delapan jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita pcos.
1. makanan olahan tinggi gula
baca juga:apakah produk susu aman untuk penderita pcos? ini penjelasannya
baca juga:manfaat fennel untuk merangsang hormon prolaktin dan meningkatkan asi
makanan seperti permen, kue, dan minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.
penderita pcos sering mengalami resistensi insulin, yang berarti tubuh sulit mengatur kadar gula darah.
konsumsi makanan ini dapat memperburuk kondisi dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
baca juga:mengelola mood swing saat menstruasi: faktor hormon dan cara mengatasinya
baca juga:endometriosis saat haid: tanda-tanda yang perlu diwaspadai
2. karbohidrat olahan
roti putih, pasta, dan nasi putih adalah contoh karbohidrat olahan yang cepat dicerna oleh tubuh.
ini menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang dapat memicu gejala pcos.
sebagai alternatif, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oatmeal, quinoa, atau nasi merah.
3. makanan gorengan
makanan gorengan seperti kentang goreng dan ayam goreng mengandung lemak trans yang tinggi.
lemak trans dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh dan mengganggu fungsi hormon, sehingga gejala pcos menjadi lebih parah.
4. produk susu tinggi lemak
produk susu seperti keju, susu full cream, dan es krim mengandung lemak jenuh yang dapat memperburuk resistensi insulin.
selain itu, produk susu dapat meningkatkan produksi hormon androgen yang sering menjadi penyebab utama gejala pcos.
5. daging olahan
sosis, nugget, dan daging kalengan mengandung bahan tambahan seperti pengawet dan garam berlebih.
kandungan ini dapat meningkatkan peradangan dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang memperburuk gejala pcos.
6. makanan cepat saji
burger, pizza, dan makanan cepat saji lainnya mengandung kalori tinggi, gula tambahan, serta lemak jenuh.
konsumsi makanan ini tidak hanya mempersulit pengelolaan berat badan, tetapi juga dapat memicu peradangan dan resistensi insulin.
7. minuman beralkohol
alkohol dapat mengganggu fungsi hati yang bertugas mengatur hormon dalam tubuh.
konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan kadar estrogen dan memperburuk resistensi insulin, sehingga gejala pcos menjadi lebih sulit dikendalikan.
8. makanan dengan pemanis buatan
pemanis buatan yang sering ditemukan dalam minuman diet atau makanan rendah kalori dapat memengaruhi sensitivitas insulin dan mikrobiota usus.
kedua hal ini berkontribusi pada gejala pcos yang semakin parah.
pcos memerlukan perhatian khusus dalam pola makan.
dengan menghindari makanan seperti karbohidrat olahan, gula tinggi, lemak jenuh, dan makanan olahan, penderita dapat mengelola gejala dengan lebih baik.
sebagai gantinya, konsumsi makanan kaya serat, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti alpukat atau ikan.
pola makan yang sehat, ditambah olahraga teratur dan manajemen stres, akan membantu penderita pcos menjalani hidup yang lebih berkualitas.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 14 JANUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan