Waspada! Ini 7 Buah dengan Kandungan Sukrosa Tinggi yang Perlu Dikontrol
Buah-buahan dengan kandungan sukrosa tinggi dapat menjadi sumber energi alami yang baik bagi tubuh, salah satunya adalah mangga.--Foto freepik.com
KORANHARIANBANYUASIN.ID - Sukrosa adalah jenis gula alami yang ditemukan dalam banyak buah-buahan.
Gula ini terdiri dari glukosa dan fruktosa, yang memberikan rasa manis dan energi bagi tubuh.
Meskipun konsumsi sukrosa dalam jumlah wajar dapat bermanfaat, asupan berlebihan bisa berdampak pada kadar gula darah.
Berikut ini beberapa buah yang mengandung sukrosa tinggi beserta manfaatnya.
1. Mangga
Mangga adalah salah satu buah tropis yang kaya akan sukrosa.
Dalam 100 gram mangga, terkandung sekitar 14 gram gula alami, termasuk sukrosa.
Rasa manisnya yang khas membuat buah ini sering dikonsumsi sebagai camilan sehat atau bahan jus.
Manfaat Mangga:
Mengandung vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh
Kaya serat yang baik untuk pencernaan
Mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan
2. Nanas
Nanas memiliki kandungan sukrosa yang cukup tinggi, yaitu sekitar 9-10 gram per 100 gram buah.
- Tag
- Share
-
-
