Malas Bergerak? Yuk, Kenali Manfaat Jalan Kaki untuk Hidup Lebih Sehat!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 01 Mar 2025 - 09:30

malas bergerak? yuk, kenali manfaat jalan kaki untuk hidup lebih sehat!                            koranharianbanyuasin.id - di era modern seperti sekarang, banyak orang lebih memilih kendaraan bermotor atau transportasi online untuk bepergian, meskipun jaraknya cukup dekat.
kebiasaan ini membuat aktivitas fisik, seperti jalan kaki, semakin jarang dilakukan.
padahal, jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
baca juga:cegah penyakit kronis hanya dengan rutin berjalan kaki, ini faktanya!
baca juga:dari jantung sehat hingga pikiran tenang, ini keajaiban jalan kaki
jika anda termasuk orang yang malas berjalan kaki, mungkin setelah mengetahui manfaatnya, anda akan mulai mempertimbangkan untuk melakukannya lebih sering.
1. meningkatkan kesehatan jantung
jalan kaki adalah aktivitas yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
baca juga:cara sederhana untuk sehat: manfaat jalan kaki dan tips memulainya
baca juga:sejuta manfaat berjalan kaki bagi kesehatan
dengan berjalan kaki secara rutin, aliran darah menjadi lebih lancar, tekanan darah lebih stabil, dan risiko penyakit jantung dapat berkurang.
menurut penelitian, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30%.
2. menjaga berat badan ideal
baca juga:kanker usus besar di usia 20-40 tahun? kenali penyebab dan cara mencegahnya
baca juga:tak disangka! puasa bisa memicu proses pembentukan sel pemakan kanker
bagi anda yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan, jalan kaki bisa menjadi solusi yang efektif.
aktivitas ini membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mencegah penumpukan lemak.
bahkan, berjalan kaki santai selama satu jam dapat membakar sekitar 200-300 kalori, tergantung pada kecepatan dan berat badan anda.
3. mengurangi risiko diabetes
diabetes tipe 2 sering kali disebabkan oleh gaya hidup kurang aktif dan pola makan yang tidak sehat.
jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes.
4. meningkatkan kesehatan mental
selain baik untuk fisik, jalan kaki juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental.
berjalan kaki di pagi hari atau sore hari dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan bahkan depresi.
aktivitas ini merangsang pelepasan hormon endorfin yang membuat perasaan lebih bahagia dan rileks.
5. memperkuat otot dan tulang
jalan kaki dapat membantu memperkuat otot kaki, pinggul, dan punggung.
selain itu, aktivitas ini juga baik untuk kesehatan tulang karena membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama bagi orang lanjut usia.
6. meningkatkan kualitas tidur
jika anda sering mengalami kesulitan tidur, cobalah berjalan kaki secara rutin.
aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dapat membantu tubuh lebih rileks, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.
7. membantu sistem pencernaan
berjalan kaki setelah makan dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit atau kembung.
aktivitas ini merangsang gerakan usus, sehingga makanan lebih mudah dicerna oleh tubuh.
tips agar lebih rajin jalan kaki
jika anda masih merasa malas untuk berjalan kaki, berikut beberapa tips agar lebih termotivasi:
gunakan alas kaki yang nyaman agar tidak mudah lelah.
tentukan tujuan menarik seperti taman atau area hijau untuk menambah semangat.
ajak teman atau keluarga agar lebih menyenangkan.
gunakan aplikasi penghitung langkah untuk melihat progres anda setiap hari.
coba berjalan kaki saat berangkat atau pulang kerja jika memungkinkan.
jadi, masih malas jalan kaki? mulailah dengan langkah kecil setiap hari, karena kebiasaan ini dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan anda!

Tag

# manfaat jalan kaki

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 7 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan