Puasa Bukan Halangan! Ini 7 Tips Agar Tetap Fit dan Produktif Sepanjang Hari
--
KORANHARIANBANYUASIN.ID - Puasa tidak hanya menjadi ibadah yang mendekatkan diri kepada Tuhan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.
Namun, tantangan terbesar saat berpuasa adalah menjaga kebugaran dan produktivitas, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas padat.
Berikut adalah beberapa tips agar tetap fit dan produktif selama berpuasa.
BACA JUGA:Tak Disangka! Puasa Bisa Memicu Proses Pembentukan Sel Pemakan Kanker
BACA JUGA:Nikmatnya Cincau untuk Buka Puasa dan Manfaat Sehat di Baliknya
1. Konsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur dan Berbuka
Sahur adalah waktu penting untuk mengisi energi agar tubuh tetap kuat sepanjang hari.
Pilih makanan yang kaya karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal agar energi bertahan lebih lama.
BACA JUGA:Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ini Tips Aman agar Janin Tetap Sehat
BACA JUGA:Puasa Sambil Menyusui? Ini Cara Aman Menjaga Produksi ASI
Tambahkan protein seperti telur, ayam, atau tahu serta sayuran dan buah-buahan untuk menjaga daya tahan tubuh.
Saat berbuka, hindari makanan berlemak dan berminyak yang bisa menyebabkan tubuh lemas.
Mulailah dengan kurma untuk mengembalikan kadar gula darah, kemudian konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, serta vitamin.
BACA JUGA:Puding Coklat Sederhana, Hidangan Menggoda untuk Buka Puasa
- Tag
- Share
-
-
