8 Khasiat Utama Fennel yang Wajib Anda Ketahui, Bisa Jaga Kesehatan Jantung

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 30 Sep 2024 - 06:50

Fennel atau adas--Foto net

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Fennel atau adas (Foeniculum vulgare) adalah tanaman herbal yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai bumbu dan obat tradisional.

Tanaman ini berasal dari wilayah Mediterania dan kini telah menyebar ke berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia.

Fennel memiliki aroma khas seperti licorice dan rasa yang sedikit manis, sering digunakan dalam masakan, teh, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen.

Selain penggunaannya sebagai bumbu dapur, fennel juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting.

Berikut adalah beberapa manfaat dan khasiat fennel bagi kesehatan.

1. Meningkatkan Pencernaan

Fennel dikenal memiliki efek positif pada sistem pencernaan.

Minyak atsiri yang terkandung dalam fennel, seperti anethole, membantu meredakan gangguan pencernaan seperti kembung, perut kram, dan sembelit.

Mengonsumsi teh fennel setelah makan dapat membantu merangsang produksi cairan pencernaan dan enzim yang mempercepat proses pencernaan.

8 khasiat utama fennel yang wajib anda ketahui, bisa jaga kesehatan jantung                            koranharianbanyuasin.id - fennel atau adas (foeniculum vulgare) adalah tanaman herbal yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai bumbu dan obat tradisional.
tanaman ini berasal dari wilayah mediterania dan kini telah menyebar ke berbagai negara di dunia, termasuk indonesia.
fennel memiliki aroma khas seperti licorice dan rasa yang sedikit manis, sering digunakan dalam masakan, teh, atau dikonsumsi dalam bentuk suplemen.
baca juga:artichoke: makanan super untuk kesehatan jantung dan tekanan darah
baca juga:mengenal carica, buah eksotis yang hanya tumbuh di pegunungan dieng
selain penggunaannya sebagai bumbu dapur, fennel juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang penting.
berikut adalah beberapa manfaat dan khasiat fennel bagi kesehatan.
1. meningkatkan pencernaan
baca juga:pagi, siang, atau malam? ini waktu terbaik untuk makan mangga
baca juga:benarkah air hangat bisa meredakan serangan gerd? simak penjelasannya!
fennel dikenal memiliki efek positif pada sistem pencernaan.
 minyak atsiri yang terkandung dalam fennel, seperti anethole, membantu meredakan gangguan pencernaan seperti kembung, perut kram, dan sembelit. 
mengonsumsi teh fennel setelah makan dapat membantu merangsang produksi cairan pencernaan dan enzim yang mempercepat proses pencernaan.
baca juga:buah-buahan yang bisa bantu mengurangi lemak tubuh, mana buah favoritmu
baca juga:batasi konsumsi mangga jika anda miliki riwayat penyakit ini
 selain itu, serat yang terkandung dalam biji fennel juga membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan mikrobiota usus.
2. menjaga kesehatan jantung
kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam fennel memberikan manfaat besar bagi kesehatan jantung.
 kalium berfungsi sebagai vasodilator, yaitu melebarkan pembuluh darah sehingga tekanan darah dapat dikendalikan. 
mengonsumsi fennel secara rutin dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
 serat dalam fennel juga membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, sehingga menjaga arteri tetap bersih dan sehat.
3. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
fennel kaya akan vitamin c, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
vitamin c adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas serta meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi. 
konsumsi fennel dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan melindungi dari berbagai penyakit, terutama saat cuaca tidak menentu atau selama musim flu.
4. mengurangi gejala peradangan
fennel memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
kandungan antioksidan seperti flavonoid, fenolik, dan anethole dalam fennel berperan dalam melawan peradangan yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, seperti arthritis dan penyakit jantung.
 dengan mengurangi peradangan, fennel juga membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. mendukung kesehatan tulang
kandungan kalsium, fosfor, dan magnesium dalam fennel membuatnya baik untuk kesehatan tulang.
kalsium adalah mineral utama yang berperan dalam pembentukan tulang yang kuat, sementara fosfor dan magnesium membantu menjaga kepadatan tulang.
 konsumsi fennel secara teratur dapat membantu mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
6. meningkatkan produksi asi
bagi ibu menyusui, fennel telah lama digunakan sebagai galactagogue, yaitu zat yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi asi.
kandungan anethole dalam fennel dianggap dapat merangsang hormon prolaktin, yang bertanggung jawab untuk produksi susu. 
teh fennel sering direkomendasikan untuk ibu menyusui yang mengalami masalah dalam memproduksi asi.
7. membantu mengatur siklus menstruasi
fennel juga dikenal dapat membantu mengatur siklus menstruasi dan meredakan gejala yang terkait dengan sindrom pramenstruasi (pms).
kandungan phytoestrogen dalam fennel membantu menyeimbangkan hormon estrogen dalam tubuh wanita.
 ini sangat bermanfaat untuk meredakan kram menstruasi, perut kembung, dan ketidaknyamanan lainnya yang sering dialami wanita selama menstruasi.
8. menjaga kesehatan mata
fennel mengandung antioksidan seperti vitamin c dan flavonoid yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. 
antioksidan ini melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat menyebabkan degenerasi makula terkait usia dan katarak.
 dengan mengonsumsi fennel secara teratur, kesehatan mata dapat terjaga lebih baik seiring bertambahnya usia.
fennel adalah tanaman herbal yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi dan senyawa aktifnya.
 dari meningkatkan pencernaan hingga menjaga kesehatan jantung dan tulang, fennel merupakan tambahan yang sangat baik dalam diet sehari-hari.
selain itu, sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dimilikinya membuat fennel ideal untuk mencegah berbagai penyakit kronis.
 dengan berbagai khasiat yang dimilikinya, tidak heran jika fennel telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 DESEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan