Kurang tidur dapat menyebabkan stres, meningkatkan kadar kortisol, dan menurunkan kadar testosteron, yang semuanya dapat berdampak negatif pada produksi sperma.
8. Sering Stres
Stres berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh dan menurunkan jumlah serta kualitas sperma.
Oleh karena itu, penting bagi pria untuk mengelola stres dengan baik, misalnya dengan melakukan meditasi, olahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
9. Paparan Zat Beracun dan Radiasi
Bekerja di lingkungan yang penuh dengan bahan kimia beracun, seperti pestisida, logam berat, atau zat kimia industri, dapat merusak sperma.
Selain itu, paparan radiasi dari perangkat elektronik dalam jangka panjang juga dapat mempengaruhi kualitas sperma.
Kualitas sperma dapat dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan sehari-hari.
Untuk menjaga kesehatan reproduksi, pria perlu menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, menghindari rokok dan alkohol, serta menjaga suhu testis tetap normal.
Dengan menghindari kebiasaan yang merusak kualitas sperma, kesuburan pria dapat tetap terjaga dan meningkatkan peluang memiliki keturunan.