KORANHARIANBANYUASIN.ID - Nangka (Artocarpus heterophyllus) adalah buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Selain rasanya yang manis dan aromanya khas, nangka juga memiliki berbagai manfaat kesehatan karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
Berikut adalah beberapa manfaat nangka yang perlu diketahui.
BACA JUGA:Tak Hanya Mengenyangkan, Singkong Juga Bisa Menyembuhkan 5 Penyakit Ini
BACA JUGA:Mengungkap Khasiat Daun Urang Aring untuk Menjaga Kesehatan Rambut dan Kulit Kepala
1. Sumber Energi yang Baik
Nangka kaya akan karbohidrat, terutama fruktosa dan sukrosa, yang memberikan energi instan bagi tubuh.
Ini membuat nangka cocok dikonsumsi sebagai camilan sehat sebelum beraktivitas agar tubuh tetap bertenaga.
BACA JUGA:Mengungkap 8 Manfaat Luar Biasa dari Air Tebu untuk Tubuh Anda
BACA JUGA:Cara Efektif Menggunakan Daun Srikaya untuk Menyembuhkan Bisul
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Serat yang terkandung dalam nangka sangat baik untuk sistem pencernaan.
Serat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
BACA JUGA:7 Manfaat Kesehatan Daun Bunga Pagoda yang Perlu Anda Ketahui
BACA JUGA:Manfaat Daun Keji Beling, Herbal Murah dengan Khasiat Luar Biasa
Kandungan serat yang cukup juga dapat membantu mengontrol berat badan dengan memberikan rasa kenyang lebih lama.
3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Nangka mengandung vitamin C yang berperan sebagai antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Vitamin ini membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi dan peradangan.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan potasium dalam nangka membantu mengontrol tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Selain itu, nangka juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah penumpukan plak di arteri.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C dalam nangka juga berperan penting dalam produksi kolagen, yang menjaga elastisitas kulit dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.
Konsumsi nangka secara rutin dapat membantu kulit terlihat lebih cerah dan sehat.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Nangka mengandung vitamin A dan beta-karoten yang penting untuk kesehatan mata.
Nutrisi ini membantu menjaga penglihatan tetap tajam serta mencegah masalah mata seperti degenerasi makula dan rabun senja.
7. Membantu Mengontrol Gula Darah
Meskipun nangka memiliki rasa manis, indeks glikemiknya tergolong rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.
Kandungan seratnya juga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, yang bermanfaat bagi penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah mereka.
8. Menjaga Kesehatan Tulang
Nangka mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang berperan dalam menjaga kepadatan tulang.
Konsumsi nangka secara rutin dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang seiring bertambahnya usia.
9. Baik untuk Kesehatan Darah
Zat besi dalam nangka membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah.
Selain itu, vitamin C dalam nangka juga membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.
10. Memiliki Sifat Antikanker
Nangka mengandung fitonutrien, flavonoid, dan saponin yang memiliki sifat antikanker.
Kandungan antioksidannya membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker dalam tubuh.
Nangka bukan hanya buah yang lezat, tetapi juga kaya manfaat bagi kesehatan.
Mulai dari menjaga kesehatan jantung, kulit, mata, hingga sistem pencernaan, nangka bisa menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehari-hari.
Namun, bagi penderita diabetes atau orang dengan kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya mengonsumsi nangka dalam jumlah yang wajar agar tetap aman bagi tubuh.