Buah Nangka Bukan Sekadar Manis, Ini Manfaat Dahsyatnya untuk Mata Anda

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 15 Aug 2025 - 11:04

Nangka bukan hanya buah lezat, tetapi juga sumber vitamin A dan antioksidan yang baik untuk mata.--

KORANHARIANBANYUASIN.ID - Buah nangka bukan hanya dikenal karena rasanya yang manis dan aromanya yang khas, tetapi juga karena kandungan gizinya yang melimpah.

Salah satu nutrisi penting dalam buah ini adalah vitamin A.

Selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, vitamin A memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan mata.

Dengan mengonsumsi nangka secara rutin, tubuh akan memperoleh asupan gizi yang membantu mencegah berbagai gangguan penglihatan, mulai dari rabun senja hingga risiko degenerasi makula.

Vitamin A dan Peranannya untuk Mata

Vitamin A merupakan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan retina, terutama dalam proses penglihatan pada kondisi cahaya redup.

Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang dikenal sebagai rabun senja, yaitu ketidakmampuan mata beradaptasi dengan baik di tempat gelap.

Buah nangka yang kaya vitamin A dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ini sehingga mata tetap berfungsi optimal.

Selain itu, vitamin A juga berperan dalam menjaga kelembapan kornea, lapisan bening di depan mata yang berfungsi sebagai pelindung sekaligus membantu memfokuskan cahaya.

buah nangka bukan sekadar manis, ini manfaat dahsyatnya untuk mata anda                            koranharianbanyuasin.id - buah nangka bukan hanya dikenal karena rasanya yang manis dan aromanya yang khas, tetapi juga karena kandungan gizinya yang melimpah.
salah satu nutrisi penting dalam buah ini adalah vitamin a.
selain bermanfaat untuk kesehatan kulit, vitamin a memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan mata.
baca juga:nangka bukan sekadar manis, tapi juga ampuh menurunkan tekanan darah
baca juga:buah tropis kaya serat: nangka bikin bab lancar setiap hari
dengan mengonsumsi nangka secara rutin, tubuh akan memperoleh asupan gizi yang membantu mencegah berbagai gangguan penglihatan, mulai dari rabun senja hingga risiko degenerasi makula.
vitamin a dan peranannya untuk mata
vitamin a merupakan nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan retina, terutama dalam proses penglihatan pada kondisi cahaya redup.
baca juga:tak hanya manis, nangka diam-diam jadi pelindung tubuh dari virus
baca juga:dari energi hingga imun kuat, inilah manfaat dahsyat buah nangka
kekurangan vitamin a dapat menyebabkan gangguan penglihatan yang dikenal sebagai rabun senja, yaitu ketidakmampuan mata beradaptasi dengan baik di tempat gelap.
buah nangka yang kaya vitamin a dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ini sehingga mata tetap berfungsi optimal.
selain itu, vitamin a juga berperan dalam menjaga kelembapan kornea, lapisan bening di depan mata yang berfungsi sebagai pelindung sekaligus membantu memfokuskan cahaya.
baca juga:bukan permen, inilah tanaman yang bisa bikin napas tetap segar!
baca juga:bunga ajaib ini berkhasiat sebagai penurun berat badan, sudah pernah coba?
dengan kornea yang sehat, risiko terjadinya mata kering, iritasi, dan infeksi dapat diminimalkan.
mencegah degenerasi makula
salah satu gangguan penglihatan yang sering muncul seiring bertambahnya usia adalah degenerasi makula.
kondisi ini ditandai dengan kerusakan pada bagian tengah retina (makula) yang berfungsi memberikan ketajaman penglihatan.
degenerasi makula dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti membaca atau mengenali wajah.
kandungan antioksidan dalam nangka, termasuk vitamin a dan c, berperan penting dalam melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang menjadi salah satu pemicu degenerasi makula.
 
dengan demikian, konsumsi nangka secara teratur dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang sekaligus memperlambat proses penurunan fungsi penglihatan.
dukungan nutrisi lain dari nangka
selain vitamin a, nangka juga mengandung berbagai zat gizi lain yang turut mendukung kesehatan mata.
vitamin c dalam nangka berfungsi sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi jaringan mata dari stres oksidatif.
sementara itu, kandungan fitonutrien dan karotenoid di dalamnya juga mendukung perlindungan mata terhadap sinar ultraviolet dan polusi.
kombinasi nutrisi ini membuat nangka menjadi buah yang bermanfaat bagi siapa saja yang ingin menjaga kualitas penglihatannya, terutama di era modern dengan paparan layar gawai yang semakin intens.
cara menikmati nangka untuk kesehatan mata
untuk mendapatkan manfaat maksimal, nangka dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk.
buah segarnya bisa dimakan langsung sebagai camilan sehat, dijadikan campuran salad, atau diolah menjadi jus tanpa tambahan gula berlebih.
mengonsumsi nangka secara rutin namun tetap dalam porsi wajar akan membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin a yang cukup untuk menunjang kesehatan mata.
namun, penting juga untuk diingat bahwa menjaga kesehatan mata tidak hanya bergantung pada asupan vitamin a dari nangka.
pola makan seimbang, gaya hidup sehat, istirahat cukup, serta pemeriksaan mata secara berkala tetap diperlukan agar fungsi penglihatan tetap terjaga optimal.
nangka bukan hanya buah lezat, tetapi juga sumber vitamin a dan antioksidan yang baik untuk mata.
rutin mengonsumsinya dapat membantu mencegah rabun senja, menjaga kelembapan kornea, serta menurunkan risiko degenerasi makula.
dengan mengombinasikan konsumsi nangka dengan pola hidup sehat, anda dapat menjaga kesehatan mata sekaligus meningkatkan kualitas hidup sehari-hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 15 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan