Lemak sehat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Menurunkan Tekanan Darah
Potassium yang tinggi dalam alpukat membantu mengatur tekanan darah manusia. Mengonsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah Anda tetap stabil dan mengurangi risiko hipertensi.
4. Menyokong Penurunan Berat Badan
Meskipun alpukat mengandung lemak, lemak ini sebagian besar adalah lemak sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Kandungan serat yang tinggi juga mendukung sistem pencernaan yang sehat. Semua ini bersama-sama dapat membantu dalam program penurunan berat badan.
5. Baik untuk Kesehatan Mata
Alpukat mengandung zat lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang penting untuk kesehatan mata kita.
Antioksidan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan penyakit mata terkait usia.
6. Mendukung Kesehatan Tulang
Kalsium, vitamin K, dan vitamin D dalam alpukat mendukung kesehatan tulang. Ini dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga kekuatan tulang sepanjang hidup.
7. Menyediakan Energi yang Berkelanjutan
Alpukat adalah sumber energi yang baik karena mengandung karbohidrat kompleks dan serat.
Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan energi yang berkelanjutan sepanjang hari.
8. Menyehatkan Kulit
Vitamin E dan C dalam alpukat berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan.