Berikut adalah pola makan harian yang umum dilakukan:
Hari 1-5:
- Pagi: segelas air hangat + semangkuk kecil nasi putih polos + rebusan sayur seperti sawi, kol, atau bayam tanpa minyak.
2. Siang: nasi putih + tahu kukus atau tempe tanpa digoreng + sayur rebus.
3. Sore/Malam: sup sayur bening (tanpa minyak) + air hangat. Tidak ada camilan, tidak ada garam, tidak ada gula.
Minuman yang diperbolehkan hanyalah air putih hangat atau teh tanpa gula.
Tidak ada kopi, susu, atau minuman kemasan.
Tubuh benar-benar diberi kesempatan untuk "beristirahat" dari makanan berat, gula, lemak, dan zat aditif.
Kenapa Bisa Turun Drastis?
Diet ini sangat rendah kalori, namun tinggi air dan serat.
Hasilnya, tubuh lebih mudah membuang racun, air berlebih, dan lemak yang tersimpan.
Selain itu, pola makan ini membantu mengatur ulang hormon lapar (ghrelin), sehingga nafsu makan jadi lebih terkontrol setelah selesai diet.
Dalam banyak kasus, berat badan turun 4–6 kg secara nyata, dan beberapa testimoni menyebut bisa mencapai 10 kg, terutama jika disertai olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga selama 30 menit sehari.
Peringatan Penting!
Meskipun hasilnya menggoda, diet ini tidak cocok untuk jangka panjang.
Kalori yang terlalu rendah bisa menyebabkan kelelahan, pusing, dan penurunan massa otot.