Kortisol adalah hormon stres yang dapat memicu nafsu makan, terutama untuk makanan tinggi lemak dan gula.
3. Tidur Terlalu Lama
Meskipun tidur yang cukup penting untuk kesehatan, tidur terlalu lama atau menghabiskan waktu berlebihan di tempat tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Kebiasaan tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi ritme sirkadian dan mengacaukan produksi hormon yang mengatur nafsu makan.
4. Snacking Tidak Sehat
Mengonsumsi camilan tidak sehat seperti keripik, kue, atau permen sebagai sarapan pagi atau cemilan dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Kebiasaan ini memberikan asupan kalori tinggi tanpa nutrisi yang cukup, dan cenderung membuat kita lapar lebih cepat.
5. Tidak Melakukan Aktivitas Fisik
Tidak ada aktivitas fisik pada pagi hari dapat membuat metabolisme tubuh sulit untuk memproses makanan dengan efisien.
Kegiatan fisik ringan seperti berjalan atau melakukan latihan ringan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori.
6. Konsumsi Makanan Tinggi Gula
Mengonsumsi makanan tinggi gula di pagi hari dapat membuat kadar gula darah naik dengan cepat, diikuti oleh penurunan tajam.
Hal ini dapat memicu rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi.
Menjaga kebiasaan pagi yang sehat sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk menjaga berat badan yang optimal.
Melewatkan sarapan, konsumsi kafein berlebihan, tidur terlalu lama, snacking tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan mengonsumsi makanan tinggi gula adalah beberapa kebiasaan yang perlu dihindari.
Sebaliknya, menciptakan rutinitas pagi yang seimbang dan sehat dapat membantu mempertahankan berat badan yang ideal dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.***