3. Roti gandum
Roti gandum adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Kandungan serat dalam roti gandum juga membantu menjaga perut kenyang lebih lama.
Anda bisa mengonsumsinya dengan tambahan protein seperti daging ayam atau ikan, serta lemak sehat seperti alpukat atau mentega kacang.
4. Sup Sayuran
Sup sayuran adalah pilihan sahur yang rendah kalori namun sangat kaya akan nutrisi.
Dengan memasukkan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, brokoli, dan bayam, Anda akan mendapatkan serat yang cukup untuk merasa kenyang.
Tambahkan potongan daging ayam atau tahu untuk protein tambahan.
5. Yogurt Greek
Yogurt Greek mengandung lebih banyak protein daripada yogurt biasa, sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan atau granola untuk menambah rasa dan tekstur.
6. Sayuran Panggang
Sayuran panggang seperti kentang, wortel, dan labu yang dipanggang dengan sedikit minyak zaitun adalah pilihan sahur yang sehat dan kaya serat.
Serat dalam sayuran ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sementara vitamin dan mineralnya akan memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan selama puasa.
7. Smoothie Hijau
Smoothie hijau yang terbuat dari campuran bayam, pisang, kiwi, dan buah-buahan lainnya adalah pilihan sahur yang menyegarkan dan kaya nutrisi.
Anda juga bisa menambahkan protein tambahan seperti whey protein atau yogurt untuk membantu menjaga kenyang lebih lama.