Terutama jika Anda memiliki risiko tinggi, seperti diabetes, hipertensi, atau riwayat penyakit ginjal dalam keluarga.
7. Hindari Penggunaan Obat Berlebihan
Penggunaan obat penghilang nyeri atau obat bebas lainnya dalam jangka panjang dapat merusak ginjal.
Gunakan obat hanya sesuai dengan dosis yang dianjurkan, dan konsultasikan dengan dokter jika Anda memerlukan obat untuk waktu yang lama.
8. Kelola Stres
Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan ginjal.
Luangkan waktu untuk relaksasi, seperti meditasi atau melakukan hobi favorit, guna menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran.
9. Kontrol Penyakit yang Ada
Jika Anda memiliki diabetes atau tekanan darah tinggi, pastikan untuk mengelolanya dengan baik.
Kedua kondisi ini adalah penyebab utama penyakit ginjal kronis.
Perhatikan pola makan, olahraga, dan minum obat sesuai petunjuk dokter.
10. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan masalah metabolisme, yang dapat memengaruhi kesehatan ginjal.
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk memberikan waktu pemulihan bagi tubuh.
Menjaga kesehatan ginjal memerlukan komitmen terhadap gaya hidup sehat.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mencegah masalah ginjal dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.