Kandungan flavonoid dalam buah berry membantu melawan peradangan dan meningkatkan fungsi otak.
Anda bisa menambahkannya ke dalam oatmeal, yogurt, atau smoothie untuk sarapan sehat dan lezat.
7. Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, kalium, dan serat. Konsumsi kiwi di pagi hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperlancar pencernaan.
Selain itu, kandungan antioksidannya membantu melawan stres oksidatif dan mendukung kesehatan jantung.
8. Mangga
Mangga adalah sumber energi alami berkat kandungan gula alaminya yang mudah dicerna tubuh.
Selain itu, mangga kaya vitamin A dan C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta mendukung kesehatan mata.
Tambahkan potongan mangga ke dalam smoothie atau salad untuk sarapan segar.
9. Alpukat
Meski tergolong buah berlemak, alpukat mengandung lemak sehat (asam lemak tak jenuh tunggal) yang baik untuk jantung.
Selain itu, kandungan serat dan kalium dalam alpukat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Alpukat bisa dinikmati dalam roti panggang atau smoothie.
10. Anggur
Anggur merupakan sumber antioksidan resveratrol yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan melawan penuaan dini.
Buah ini juga kaya air dan gula alami yang memberikan energi cepat.