Tak Hanya Manis, Ini Manfaat Kurma untuk Tubuh Saat Berbuka

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 16 Mar 2025 - 09:36

tak hanya manis, ini manfaat kurma untuk tubuh saat berbuka                            koranharianbanyuasin.id - buka puasa adalah momen yang sangat dinanti setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
memilih makanan yang tepat untuk berbuka sangat penting agar tubuh mendapatkan energi yang cukup dan tetap sehat.
salah satu makanan terbaik untuk berbuka puasa adalah kurma.
baca juga:puasa dan diet? bisa! 7 tips jitu agar berat badan turun saat ramadan
baca juga:kenali 8 gejala tubuh kekurangan zat besi sebelum terlambat
buah yang berasal dari timur tengah ini sudah dikenal sejak zaman dahulu sebagai sumber energi yang kaya nutrisi.
bahkan, dalam ajaran islam, rasulullah saw menganjurkan umatnya untuk berbuka puasa dengan kurma.
lantas, apa saja manfaat baik buka puasa dengan kurma? berikut ulasannya.
baca juga:7 jenis karbo yang aman saat gerd kamu kambuh
baca juga:kenapa harus makan ubi ungu? ini manfaat luar biasanya!
1. sumber energi instan
setelah berpuasa seharian, tubuh membutuhkan energi yang cepat diserap untuk mengembalikan stamina.
kurma mengandung gula alami seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang dapat memberikan energi instan tanpa meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
baca juga:puasa tanpa lemas! ini 5 cara efektif cegah dehidrasi
baca juga:9 manfaat oyong yang jarang diketahui, nomor 5 mengejutkan!
dengan mengonsumsi kurma saat berbuka, tubuh dapat segera mendapatkan tenaga untuk melanjutkan aktivitas, termasuk menjalankan ibadah salat.
2. menyehatkan sistem pencernaan
kurma kaya akan serat yang membantu melancarkan sistem pencernaan.
setelah seharian tidak makan dan minum, sistem pencernaan perlu makanan yang mudah dicerna agar tidak terbebani.
serat dalam kurma juga dapat mencegah sembelit yang sering terjadi saat puasa akibat kurangnya asupan cairan dan serat sepanjang hari.
3. mengembalikan cairan tubuh
saat berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan, terutama jika beraktivitas di bawah terik matahari.
kurma mengandung elektrolit alami seperti kalium dan magnesium yang membantu tubuh dalam mengatur keseimbangan cairan.
dengan begitu, tubuh akan lebih cepat terhidrasi setelah berbuka.
4. menjaga kesehatan jantung
kurma mengandung kalium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah.
kalium membantu mengontrol detak jantung serta mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung.
dengan rutin mengonsumsi kurma saat berbuka, kesehatan jantung dapat lebih terjaga selama bulan ramadan.
5. mencegah kadar gula darah naik drastis
meskipun kurma mengandung gula alami, indeks glikemiknya cukup rendah dibandingkan dengan makanan manis lainnya.
ini berarti kurma tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
oleh karena itu, penderita diabetes yang ingin berbuka dengan sesuatu yang manis dapat memilih kurma sebagai alternatif yang lebih sehat.
6. meningkatkan fungsi otak
kurma mengandung antioksidan, vitamin b6, dan magnesium yang baik untuk kesehatan otak.
nutrisi ini membantu meningkatkan fungsi kognitif, menjaga daya ingat, dan mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti alzheimer.
7. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin c, vitamin a, serta zat besi yang berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
saat puasa, tubuh cenderung lebih rentan terhadap penyakit akibat perubahan pola makan dan tidur.
mengonsumsi kurma dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh agar tetap fit selama menjalankan ibadah puasa.
buka puasa dengan kurma tidak hanya mengikuti sunnah rasulullah saw, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan.
kurma mampu memberikan energi instan, menyehatkan pencernaan, menghidrasi tubuh, menjaga kesehatan jantung, serta meningkatkan daya tahan tubuh.
oleh karena itu, mengonsumsi kurma saat berbuka puasa adalah pilihan yang bijak untuk menjaga kesehatan selama ramadan.