Fakta Ilmiah: Kedelai Dapat Melindungi Paru-Paru dari Zat Berbahaya Rokok

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 30 Apr 2025 - 13:00

Kacang kedelai--Foto freepik

fakta ilmiah: kedelai dapat melindungi paru-paru dari zat berbahaya rokok                            koranharianbanyuasin.id - rokok mengandung berbagai zat beracun yang dapat merusak paru-paru, seperti nikotin, tar, karbon monoksida, dan senyawa karsinogenik lainnya.
akumulasi zat-zat ini dalam tubuh meningkatkan risiko penyakit paru-paru, termasuk kanker dan penyakit paru obstruktif kronis (ppok).
namun, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kedelai dapat membantu tubuh melawan efek buruk dari rokok.
baca juga:7 manfaat daun jeruk yang jarang diketahui, nomor 5 bikin kaget!
baca juga:jarang diketahui! ini 9 manfaat kecipir bagi kesehatan tubuh
kandungan kedelai yang bermanfaat
kedelai merupakan sumber makanan yang kaya akan isoflavon, sejenis antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dan protektif terhadap jaringan tubuh. isoflavon bekerja dengan cara:
1. mengurangi peradangan
baca juga:makan daun singkong, ini manfaatnya untuk tubuh anda!
baca juga:inilah 8 manfaat leunca yang jarang diketahui
paparan asap rokok memicu peradangan kronis pada paru-paru yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan.
isoflavon dalam kedelai membantu mengurangi peradangan dengan menekan aktivitas senyawa pemicu radang, seperti sitokin dan prostaglandin.
2. menangkal radikal bebas
baca juga:mau otak tajam? rutin konsumsi telur puyuh!
baca juga:rutin konsumsi pisang rebus? ini 9 manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan
rokok menghasilkan radikal bebas yang merusak sel paru-paru dan meningkatkan risiko kanker.
antioksidan dalam kedelai mampu menetralkan radikal bebas ini, sehingga mengurangi dampak buruknya terhadap sel tubuh.
3. membersihkan lendir dan toksin
zat beracun dari rokok sering mengendap dalam paru-paru dalam bentuk lendir atau plak.
konsumsi kedelai dapat merangsang produksi enzim detoksifikasi yang membantu membersihkan paru-paru dari racun yang mengendap.
4. meningkatkan fungsi paru-paru
beberapa penelitian menunjukkan bahwa individu yang rutin mengonsumsi kedelai memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.
kandungan protein dan lemak sehat dalam kedelai juga berperan dalam memperbaiki jaringan paru-paru yang rusak akibat paparan asap rokok.
penelitian tentang kedelai dan kesehatan paru-paru
sebuah studi yang diterbitkan dalam american journal of epidemiology menemukan bahwa konsumsi kedelai secara teratur dapat mengurangi risiko ppok hingga 45%.
studi lain juga menunjukkan bahwa kedelai dapat membantu memperlambat perkembangan fibrosis paru, yaitu kondisi di mana paru-paru mengalami pengerasan akibat peradangan kronis.
cara mengonsumsi kedelai untuk kesehatan paru-paru
agar manfaat kedelai dapat optimal, berikut beberapa cara mengonsumsinya:
susu kedelai: minuman kaya isoflavon yang dapat dikonsumsi sehari-hari.
tahu dan tempe: sumber protein nabati yang baik untuk menjaga kesehatan paru-paru.
edamame: kedelai muda yang mengandung lebih banyak antioksidan.
miso dan natto: makanan fermentasi dari kedelai yang juga bermanfaat bagi sistem imun.
meskipun kedelai bukan obat ajaib yang dapat sepenuhnya menghilangkan efek buruk rokok, konsumsi rutin dapat membantu tubuh melawan zat berbahaya yang mengendap dalam paru-paru.
bagi perokok aktif maupun pasif, menambahkan kedelai dalam pola makan sehari-hari dapat menjadi langkah kecil yang berdampak besar bagi kesehatan paru-paru.
namun, cara terbaik untuk melindungi paru-paru tetaplah dengan berhenti merokok dan menjalani gaya hidup sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan