Lemak Bisa Menumpuk! Jangan Lakukan 5 Hal Ini Setelah Makan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 22 Apr 2025 - 06:32

--Foto freepik

lemak bisa menumpuk! jangan lakukan 5 hal ini setelah makan                            koranharianbanyuasin.id - setelah makan, banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang justru dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.
jika dibiarkan, kebiasaan ini bisa berkontribusi pada kenaikan berat badan dan berbagai masalah kesehatan lainnya.
agar tubuh tetap sehat dan metabolisme berjalan optimal, hindari lima kebiasaan berikut setelah makan.
baca juga:tak perlu ke salon, 5 makanan ini bisa rawat kulit secara alami
baca juga:jangan remehkan! 8 tanda kecil yang bisa menjadi indikasi autoimun
1. langsung tidur
tidur setelah makan adalah kebiasaan yang sering dilakukan, terutama setelah makan malam.
namun, kebiasaan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan memperlambat metabolisme.
baca juga:tampon vs. menstrual cup: kelebihan, kekurangan, dan keamanan penggunaannya
baca juga:bunga sidowayah, tanaman langka dengan manfaat besar bagi kesehatan
saat tubuh dalam posisi berbaring, proses pencernaan menjadi lebih lambat, yang berpotensi menyebabkan penimbunan lemak.
selain itu, tidur setelah makan juga bisa meningkatkan risiko refluks asam lambung yang menyebabkan rasa tidak nyaman di dada.
sebaiknya, beri jeda minimal 2–3 jam setelah makan sebelum tidur.
baca juga:mengungkap khasiat kulit delima: cara alami menjaga tubuh dari penyakit
baca juga:jangan anggap sepele! 7 masalah menstruasi yang bisa jadi tanda penyakit
2. minum minuman manis
minuman manis seperti soda, teh manis, atau jus kemasan mengandung gula tinggi yang dapat meningkatkan kadar insulin dalam tubuh.
lonjakan insulin ini akan mendorong tubuh menyimpan lemak lebih banyak, terutama di area perut.
selain itu, konsumsi gula berlebihan setelah makan dapat menyebabkan resistensi insulin yang berisiko memicu diabetes tipe 2.
jika ingin minum setelah makan, pilihlah air putih atau teh hijau tanpa gula untuk membantu pencernaan tanpa meningkatkan kadar gula darah.
3. duduk terlalu lama
banyak orang langsung duduk atau bersantai setelah makan, terutama setelah makan besar.
kebiasaan ini bisa memperlambat metabolisme dan membuat tubuh lebih sulit membakar kalori yang baru dikonsumsi.
lebih baik, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki selama 10–15 menit setelah makan.
aktivitas ini dapat membantu pencernaan bekerja lebih optimal dan mencegah penumpukan lemak berlebih.
4. merokok
bagi perokok, merokok setelah makan sering dianggap sebagai kebiasaan yang menyenangkan.
namun, merokok setelah makan dapat memperlambat proses pencernaan dan meningkatkan risiko gangguan metabolisme.
selain itu, zat beracun dalam rokok dapat mengikat oksigen dalam darah, sehingga nutrisi dari makanan tidak terserap dengan baik.
hal ini dapat memengaruhi keseimbangan energi tubuh dan memicu penimbunan lemak.
5. mandi langsung setelah makan
mandi setelah makan dapat mengganggu sistem pencernaan.
saat mandi, suhu tubuh berubah dan menyebabkan aliran darah lebih banyak mengarah ke kulit.
akibatnya, aliran darah ke sistem pencernaan menjadi lebih sedikit, yang dapat memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
jika proses ini terganggu, metabolisme tubuh pun ikut melambat, yang berpotensi menyebabkan penumpukan lemak.
sebaiknya, tunggu sekitar 30–60 menit setelah makan sebelum mandi.
agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penumpukan lemak, penting untuk memperhatikan kebiasaan setelah makan.
hindari langsung tidur, mengonsumsi minuman manis, duduk terlalu lama, merokok, dan mandi segera setelah makan.
sebaliknya, lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau minum air putih agar pencernaan lebih optimal.
dengan menghindari kebiasaan buruk ini, tubuh akan lebih mudah menjaga berat badan ideal dan metabolisme tetap lancar.

Tag

# kebiasaan buruk makan

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan