Sudah Saatnya Diet? Ini 5 Alarm dari Tubuhmu yang Tak Boleh Diabaikan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 05 Jul 2025 - 07:00

sudah saatnya diet? ini 5 alarm dari tubuhmu yang tak boleh diabaikan                            koranharianbanyuasin.id - menjaga pola makan bukan sekadar tren, tapi kebutuhan untuk hidup lebih sehat dan bugar.
banyak orang baru menyadari pentingnya diet ketika sudah mengalami gangguan kesehatan.
padahal, tubuh sering kali memberi sinyal bahwa sudah saatnya kita memperhatikan asupan harian.
baca juga:detoks, diet, hingga kulit glowing: semua berkat jeruk nipis!
baca juga:ingin diet sukses? konsumsi 8 makanan kaya protein ini!
berikut lima tanda kamu wajib mulai diet sebelum terlambat.
1. berat badan naik terus meski makan biasa saja
jika berat badanmu terus bertambah tanpa perubahan besar pada pola makan, bisa jadi metabolisme tubuh mulai melambat atau kamu tidak sadar telah mengonsumsi kalori berlebih.
baca juga:puasa dan diet? bisa! 7 tips jitu agar berat badan turun saat ramadan
baca juga:diet sehat dan kenyang! ini sumber protein yang wajib dicoba
kebiasaan ngemil, minuman manis, atau makan malam terlalu larut bisa jadi penyebabnya.
ini adalah tanda pertama bahwa kamu perlu mengevaluasi dan mengatur ulang pola makan.
diet bukan berarti menyiksa diri, tapi mengatur asupan agar lebih seimbang.
baca juga:tips sehat dan alami mengurangi lemak perut tanpa diet ekstrem
baca juga:6 jenis karbohidrat sehat yang bantu cepat kurus, aman untuk diet!
2. mudah lelah dan kurang energi
tubuh yang kekurangan nutrisi seimbang sering merasa cepat lelah.
jika kamu merasa lemas padahal tidak sedang sakit, mungkin kamu terlalu banyak makan karbohidrat sederhana atau makanan tinggi lemak jenuh.
diet yang sehat membantu tubuh mendapatkan energi dari sumber yang tepat seperti sayuran, buah, dan protein sehat.
tubuh yang prima seharusnya tidak mudah lelah hanya karena aktivitas ringan.
3. lingkar pinggang semakin melebar
lingkar pinggang adalah indikator penting untuk menilai risiko penyakit jantung dan diabetes.
pria dengan lingkar pinggang di atas 90 cm dan wanita di atas 80 cm memiliki risiko lebih tinggi mengalami gangguan metabolik.
jika celana lama mulai terasa sempit di bagian perut, itu pertanda bahwa timbunan lemak viseral sudah mulai mengganggu.
diet seimbang dan olahraga rutin dapat membantu mengurangi lemak di area ini secara efektif.
4. kolesterol atau gula darah mulai naik
hasil cek darah menunjukkan kadar kolesterol, trigliserida, atau gula darah mulai meningkat
jangan tunggu sampai menjadi penyakit kronis.
makanan berlemak, bergula tinggi, serta kurang serat adalah pemicu utama masalah ini.
memulai diet dengan memperbanyak serat, mengurangi gula, dan menghindari makanan olahan bisa membantu menurunkan kadar tersebut secara alami.
jangan ragu konsultasi ke ahli gizi bila perlu.
5. gangguan pencernaan dan sering kembung
perut kembung, begah, atau sembelit bisa jadi pertanda bahwa ususmu tidak bekerja optimal akibat pola makan yang tidak sehat.
kurang serat, terlalu banyak lemak, dan minum air yang tidak cukup bisa memperlambat sistem pencernaan.
diet yang baik akan mengembalikan fungsi saluran cerna menjadi normal dan membuat perut terasa lebih nyaman.
diet bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tapi juga sebagai cara untuk menjaga kualitas hidup.
bila kamu mengalami satu atau beberapa tanda di atas, jangan tunda untuk mulai memperbaiki pola makan.
mulailah dengan langkah kecil seperti mengurangi gula, memperbanyak sayur, dan minum air putih yang cukup.
sehat itu investasi jangka panjang — dan semua dimulai dari apa yang kamu makan hari ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan