Ingin BAB Lancar dan Gula Darah Stabil? Makan Kacang Panjang!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 07 Jul 2025 - 13:30

Kacang panjang bukan hanya sayuran pelengkap dalam masakan, tetapi juga sumber serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.--Foto freepik

ingin bab lancar dan gula darah stabil? makan kacang panjang!                            koranharianbanyuasin.id - kacang panjang merupakan salah satu jenis sayuran yang mudah ditemukan di indonesia dan sering dijadikan bahan dalam berbagai masakan tradisional.
selain rasanya yang enak dan teksturnya yang renyah, kacang panjang juga menyimpan banyak manfaat kesehatan.
salah satu manfaat utama kacang panjang adalah kandungan seratnya yang tinggi.
baca juga:kacang panjang untuk imunitas dan tulang kuat, ini faktanya!
baca juga:kaya antioksidan, ini khasiat buah ceri bagi jantung dan otak
serat ini memainkan peran penting dalam menjaga berbagai fungsi tubuh, terutama sistem pencernaan dan pengendalian kadar gula darah.
menjaga kesehatan sistem pencernaan
serat adalah komponen yang tidak dapat dicerna oleh tubuh, tetapi sangat bermanfaat karena membantu proses pencernaan berjalan lancar.
baca juga:bolehkah makan buah kersen tiap hari? ini 7 manfaat utamanya!
baca juga:khasiat daun jeruk purut untuk tubuh dan kecantikan, sudah coba?
dalam setiap porsi kacang panjang, terdapat kandungan serat yang cukup tinggi.
serat ini berfungsi untuk menambah massa feses sehingga buang air besar menjadi lebih teratur dan lancar.
bagi orang yang sering mengalami sembelit atau susah buang air besar, mengonsumsi kacang panjang secara rutin dapat menjadi solusi alami yang efektif.
baca juga:bolehkah penderita diabetes makan markisa? ini manfaatnya!
baca juga:lebih baik tomat atau ceri tomat? ini jawaban ahlinya!
tak hanya mencegah sembelit, serat dalam kacang panjang juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
bakteri baik ini berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan nutrisi, serta menjaga sistem kekebalan tubuh.
dengan mengonsumsi cukup serat dari sumber alami seperti kacang panjang, kita dapat meningkatkan kesehatan usus secara keseluruhan.
menstabilkan kadar gula darah
selain baik untuk pencernaan, serat dalam kacang panjang juga berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
serat memperlambat proses penyerapan gula dalam darah setelah makan, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.
ini sangat penting terutama bagi penderita diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko mengalaminya.
dengan menstabilkan kadar gula darah, kacang panjang dapat membantu mencegah resistensi insulin, kondisi yang menjadi pemicu utama diabetes tipe 2.
mengonsumsi makanan tinggi serat seperti kacang panjang bisa menjadi bagian dari strategi diet sehat untuk mencegah atau mengelola penyakit tersebut.
bonus tambahan: rendah kalori, kaya gizi
kacang panjang juga rendah kalori, sehingga cocok untuk mereka yang sedang menjaga berat badan.
meskipun rendah kalori, kacang panjang kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin a, vitamin c, zat besi, dan magnesium.
kandungan vitamin c-nya turut memperkuat daya tahan tubuh, sedangkan zat besi membantu mencegah anemia.
cara konsumsi yang tepat
untuk mendapatkan manfaat serat dari kacang panjang, anda bisa mengolahnya dengan cara direbus, ditumis ringan, atau dikukus agar kandungan gizinya tetap terjaga.
hindari menggorengnya terlalu lama, karena suhu tinggi bisa mengurangi nilai nutrisinya.
kacang panjang bukan hanya sayuran pelengkap dalam masakan, tetapi juga sumber serat yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
dengan mengonsumsi kacang panjang secara rutin dan seimbang, anda dapat mendukung kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 secara alami.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan