Ternyata Sawo Bukan Sekadar Manis, Ini Manfaatnya untuk Usus!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 15 Aug 2025 - 06:30

Sawo merupakan buah lokal yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya sistem pencernaan.--

ternyata sawo bukan sekadar manis, ini manfaatnya untuk usus!                            koranharianbanyuasin.id - buah sawo bukan hanya dikenal karena rasanya yang manis dan teksturnya yang lembut, tetapi juga karena kandungan gizinya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan.
salah satu keunggulan utama sawo adalah tingginya kandungan serat di dalamnya.
serat merupakan komponen penting dalam pola makan sehat yang memiliki peran besar dalam menjaga fungsi saluran pencernaan.
baca juga:olahraga jadi lebih bertenaga setelah makan buah ini, sudah coba?
baca juga:manis dan lembut, buah sawo ternyata punya khasiat dahsyat ini!
dalam setiap 100 gram buah sawo, terkandung sekitar 5 gram serat makanan, jumlah yang cukup signifikan dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
serat ini berperan penting dalam memperlancar proses buang air besar, sehingga sangat membantu dalam mencegah sembelit atau konstipasi.
konsumsi sawo secara teratur dapat membuat sistem pencernaan bekerja lebih efisien dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti perut kembung atau susah buang air besar.
baca juga:punya penyakit ini? segera stop konsumsi lemon sebelum terlambat!
baca juga:mulut segar bebas bau dengan 1 buah lemon, ini rahasianya!
lebih jauh lagi, serat dalam sawo juga berfungsi sebagai "makanan" bagi bakteri baik dalam usus, atau yang dikenal sebagai flora usus.
flora usus yang seimbang sangat penting untuk pencernaan yang optimal dan juga untuk menjaga daya tahan tubuh.
ketika keseimbangan flora usus terganggu, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi, peradangan, dan bahkan gangguan metabolisme.
baca juga:mau sirkulasi darah lancar dan jantung sehat? minum ini setiap pagi!
baca juga:turun berat badan tanpa lapar? coba air lemon setiap pagi!
dengan mengonsumsi buah sawo yang kaya serat, kita turut membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme baik dalam saluran pencernaan.
selain memperlancar sistem pencernaan dan menyeimbangkan flora usus, kandungan serat dalam sawo juga mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.
serat membantu tubuh mengikat racun dan zat sisa dari makanan dalam saluran pencernaan, kemudian membuangnya melalui feses.
proses ini mengurangi beban kerja hati dan ginjal, serta membantu tubuh tetap bersih dari zat-zat berbahaya.
sawo juga memiliki kandungan antioksidan seperti vitamin c dan polifenol, yang bekerja sinergis dengan serat untuk menjaga kesehatan usus besar.
antioksidan ini mampu menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel dalam sistem pencernaan.
bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat dan antioksidan dapat menurunkan risiko terjadinya kanker usus besar.
menariknya lagi, sawo termasuk buah yang cukup mengenyangkan meskipun dikonsumsi dalam porsi kecil.
hal ini disebabkan oleh tingginya kadar serat larut yang memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga cocok dijadikan camilan sehat bagi mereka yang ingin menjaga berat badan.
namun, penting untuk mengonsumsi sawo dalam jumlah yang wajar.
karena meskipun kaya serat, buah ini juga mengandung gula alami seperti fruktosa dan sukrosa yang cukup tinggi.
oleh sebab itu, bagi penderita diabetes atau mereka yang sedang membatasi asupan gula, konsumsi sawo sebaiknya tetap dikontrol.
secara keseluruhan, sawo merupakan buah lokal yang sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya sistem pencernaan.
mengonsumsinya secara rutin dapat membantu memperlancar pencernaan, menyeimbangkan mikroflora usus, serta mendukung proses detoksifikasi tubuh secara alami.
sebuah pilihan tepat untuk hidup sehat dengan cara alami.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan