10 Makanan Berkhasiat Luar Biasa Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Reporter: Sartika Dewi |

Editor: Ika Fidi |

Minggu , 22 Dec 2024 - 11:30

10 makanan berkhasiat luar biasa dapat meningkatkan daya tahan tubuh                            koranharianbanyuasin.id - dalam upaya untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kita seringkali mencari makanan-makanan yang kaya akan vitamin dan nutrisi.
namun, ada beberapa makanan yang mungkin jarang kita ketahui, namun memiliki khasiat yang luar biasa dalam meningkatkan kekebalan tubuh. berikut adalah beberapa di antaranya:
1. bayam
baca juga:mengungkap 6 tanda-tanda usus kotor, patut jadi perhatian
baca juga:waspadai 7 gejala penyakit liver yang mungkin tidak kamu ketahui
bayam merupakan sumber yang kaya akan vitamin a, vitamin c, dan zat besi.
nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
2. tauge (kecambah kacang hijau)
baca juga:jangan anggap remeh, ini manfaat sirih cina yang sering dikira gulma 
baca juga:6 kebiasaan di pagi hari yang tak disadari dan bikin tubuh kamu gemuk
tauge sering kali dianggap hanya sebagai hiasan dalam hidangan, tetapi ternyata memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.
kecambah kacang hijau ini mengandung vitamin c, vitamin k, dan serat, yang semuanya berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
3. labu kuning
baca juga:agar program dietmu berhasil, catat 8 jenis pisang yang cocok dikonsumsi
baca juga:meski rasanya pedas, cabai ternyata banyak manfaatnya
labu kuning tidak hanya lezat sebagai bahan dalam kue atau sup, tetapi juga kaya akan beta-karoten, vitamin a, dan vitamin c.
nutrisi-nutrisi ini penting dalam menjaga kesehatan mata, kulit, dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. kacang hijau
kacang hijau sering digunakan dalam hidangan asia, terutama dalam bubur atau kue.
namun, selain rasanya yang lezat, kacang hijau juga mengandung banyak protein nabati, serat, dan zat besi yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh dan energi.
5. biji-bijian berkecambah
biji-bijian berkecambah seperti biji alfalfa, biji brokoli, atau biji bunga matahari yang telah berkecambah memiliki kandungan nutrisi yang sangat tinggi.
mereka mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan radikal bebas.
6. kembang kol
kembang kol, atau broccoli, merupakan sumber yang kaya akan vitamin c, vitamin k, dan antioksidan.
konsumsi rutin kol bunga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
7. bergamot
bergamot, buah yang mirip dengan jeruk kecil, sering kali diabaikan dalam daftar makanan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
namun, bergamot mengandung senyawa-senyawa seperti flavonoid dan vitamin c yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
8. buah kiwi
buah kiwi mungkin tidak sepopuler buah-buahan lainnya, namun kandungan vitamin c-nya yang tinggi menjadikannya makanan yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
selain itu, kiwi juga mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kulit.
9. minyak kelapa
minyak kelapa mengandung asam lemak rantai tengah yang disebut asam laurat, yang memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
penggunaan minyak kelapa dalam masakan atau sebagai tambahan dalam minuman dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
10. kunyit
senyawa kurkumin yang terkandung dalam kunyit yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
konsumsi kunyit secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.
meskipun mungkin jarang terdengar, makanan-makanan di atas memiliki khasiat yang luar biasa dalam meningkatkan daya tahan tubuh.
dengan memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat membantu tubuh kita lebih kuat dan tahan terhadap penyakit dan infeksi.
dengan demikian, penting untuk menjaga keragaman dalam konsumsi makanan dan memperhatikan manfaat kesehatan dari berbagai jenis makanan, termasuk yang mungkin jarang kita ketahui sebelumnya.***

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 12 FEBRUARI 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan