Perhatian Bagi Ibu Hamil! Ketahui 10 Manfaat Hebat Nangka untuk Anda dan Bayi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 02 Jan 2025 - 19:30

Tidak hanya lezat, nangka juga kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan, terutama bagi ibu hamil.--

perhatian bagi ibu hamil! ketahui 10 manfaat hebat nangka untuk anda dan bayi                            koranharianbanyuasin.id - nangka (artocarpus heterophyllus) adalah buah tropis yang dikenal dengan rasa manis dan teksturnya yang unik.
buah ini sering dijumpai di berbagai negara asia tenggara, termasuk indonesia.
tidak hanya lezat, nangka juga kaya akan nutrisi yang penting untuk kesehatan, terutama bagi ibu hamil.
baca juga:dari antioksidan hingga penurun berat badan: 10 manfaat buah nangka yang harus anda tahu
baca juga:kenapa selalu mual setelah makan? ini 8 penyebab yang mungkin anda abaikan!
berikut ini adalah beberapa manfaat nangka bagi ibu hamil yang perlu anda ketahui.
1. sumber nutrisi yang kaya
nangka adalah buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin a, vitamin c, kalium, magnesium, dan serat.
baca juga:keistimewaan buah sirsak yang tak banyak diketahui orang banyak
baca juga:4 jenis daun ini ternyata air rebusannya bisa membantu menurunkan berat badan, pernah coba?
nutrisi-nutrisi ini sangat penting untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
vitamin a, misalnya, berperan dalam mendukung perkembangan mata dan sistem kekebalan tubuh janin.
sementara itu, vitamin c membantu penyerapan zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia pada ibu hamil.
baca juga:mengatasi eksim secara alami: 9 pengobatan herbal terbaik untuk kulit sensitif
baca juga:eksim tak kunjung sembuh? ini cara terbaik mengatasinya secara menyeluruh
2. meningkatkan kekebalan tubuh
selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu dapat melemah, membuatnya lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
kandungan vitamin c yang tinggi dalam nangka dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu hamil, sehingga mereka lebih tahan terhadap penyakit.
selain itu, antioksidan dalam nangka juga berperan dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.
3. mencegah sembelit
sembelit adalah masalah umum yang dialami oleh banyak ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.
nangka mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
dengan mengonsumsi nangka secara teratur, ibu hamil dapat menjaga kesehatan saluran pencernaannya dan mengurangi risiko sembelit yang sering mengganggu.
4. mengatur tekanan darah
tekanan darah tinggi adalah kondisi yang cukup berisiko selama kehamilan, karena dapat menyebabkan komplikasi serius seperti preeklampsia.
nangka mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
konsumsi nangka yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan sehat selama kehamilan.
5. sumber energi yang baik
selama kehamilan, tubuh ibu membutuhkan lebih banyak energi untuk mendukung pertumbuhan janin dan perubahan fisiologis lainnya.
nangka mengandung karbohidrat alami, seperti fruktosa dan sukrosa, yang dapat memberikan energi instan.
konsumsi nangka sebagai camilan sehat dapat membantu ibu hamil merasa lebih berenergi dan bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.
6. mendukung pertumbuhan tulang janin
nangka mengandung magnesium dan kalsium, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang janin.
magnesium membantu penyerapan kalsium di dalam tubuh, yang sangat penting untuk pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada janin.
dengan mengonsumsi nangka, ibu hamil dapat mendukung pertumbuhan tulang janin yang sehat dan mencegah risiko kekurangan mineral ini.
7. menjaga kesehatan kulit
selama kehamilan, perubahan hormonal dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti jerawat, pigmentasi, atau kulit kering.
vitamin a dalam nangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan mencegah infeksi.
selain itu, antioksidan dalam nangka juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit, membuat kulit tetap sehat dan bercahaya.
8. mencegah anemia
anemia adalah kondisi umum yang sering dialami oleh ibu hamil, yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.
nangka mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah.
kombinasi vitamin c dalam nangka juga membantu penyerapan zat besi, sehingga lebih efektif dalam mencegah anemia selama kehamilan.
9. mengurangi risiko kram otot
kram otot sering terjadi selama kehamilan karena perubahan hormon dan penambahan berat badan.
nangka mengandung magnesium, mineral yang dapat membantu mengendurkan otot dan mencegah kram.
mengonsumsi nangka dapat membantu ibu hamil merasa lebih nyaman dan mengurangi frekuensi kram otot.
10. menjaga kesehatan jantung
kesehatan jantung ibu hamil sangat penting, karena jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan janin.
nangka mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
serat membantu mengurangi kadar kolesterol, sementara kalium membantu mengatur tekanan darah.
antioksidan dalam nangka juga melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
meskipun nangka menawarkan berbagai manfaat kesehatan untuk ibu hamil, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar.
terlalu banyak mengonsumsi nangka dapat menyebabkan masalah pencernaan atau lonjakan gula darah, terutama bagi ibu hamil dengan diabetes gestasional.
oleh karena itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menambahkan nangka atau makanan lain ke dalam diet harian selama kehamilan.
dengan cara yang tepat, nangka bisa menjadi tambahan yang lezat dan bergizi dalam diet ibu hamil, membantu memenuhi kebutuhan nutrisi penting bagi ibu dan bayi yang sedang berkembang.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 28 AGUSTUS 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan