10 Keistimewaan Buah Peach Bagi Kesehatan, Cobain Yuk!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 22 Mar 2025 - 04:32

Buah peach, atau yang dikenal sebagai persik, adalah buah yang berasal dari Tiongkok dan telah dibudidayakan selama ribuan tahun. --

10 keistimewaan buah peach bagi kesehatan, cobain yuk!                            koranharianbanyuasin.id - buah peach, atau yang dikenal sebagai persik, adalah buah yang berasal dari tiongkok dan telah dibudidayakan selama ribuan tahun. 
buah ini dikenal karena dagingnya yang lembut, manis, serta aroma harum yang menyegarkan. 
dengan kulit berbulu lembut yang bisa berwarna kuning atau merah, buah peach sering dijadikan camilan sehat atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti salad, jus, dan pencuci mulut. 
baca juga:konsumsi buah bit, rasakan 10 manfaatnya bagi kesehatan tubuh
baca juga:turunkan berat badan hingga cegah kanker, inilah manfaat rebusan jantung pisang
selain rasanya yang lezat, buah peach juga kaya akan berbagai nutrisi penting yang menawarkan beragam manfaat kesehatan. 
berikut ini adalah beberapa keistimewaan buah peach bagi kesehatan tubuh.
1. meningkatkan sistem imun
baca juga:minum obat hipertensi bisa menyebabkan gagal ginjal, benar tidak sih?
baca juga:ingin cabai subur dan tahan penyakit? ini kriteria benih cabai yang harus dipilih!
buah peach mengandung vitamin c yang cukup tinggi, yaitu sekitar 6-9% dari kebutuhan harian dalam satu buah berukuran sedang. 
vitamin c dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 
selain itu, vitamin c juga berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi. 
baca juga:mengapa anda harus mengonsumsi belimbing? ini 9 manfaat kesehatannya!
baca juga:pir merah: rahasia kesehatan yang tersembunyi di balik kulit merahnya yang menawan
mengonsumsi buah peach secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit.
2. mendukung kesehatan jantung
buah peach juga kaya akan kalium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantung. 
kalium membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi (hipertensi). 
tekanan darah yang terkontrol dengan baik sangat penting untuk mencegah penyakit jantung, stroke, dan penyakit kardiovaskular lainnya. 
selain itu, peach juga mengandung serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.
3. meningkatkan kesehatan kulit
vitamin c dalam buah peach tidak hanya baik untuk sistem imun, tetapi juga penting untuk kesehatan kulit.
vitamin c membantu dalam produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.
kolagen yang cukup dapat membantu kulit tetap kenyal dan bebas dari kerutan serta tanda-tanda penuaan dini. 
antioksidan lainnya yang terkandung dalam buah peach, seperti vitamin a dan beta-karoten, juga berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi.
dengan demikian, mengonsumsi buah peach dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.
4. mendukung pencernaan yang sehat
buah peach mengandung serat makanan yang cukup tinggi, yang sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan.
serat membantu menambah massa feses dan mempercepat pergerakannya melalui saluran pencernaan, sehingga mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan usus.
selain itu, serat juga berfungsi sebagai prebiotik, yaitu makanan bagi bakteri baik di usus, yang penting untuk menjaga keseimbangan mikrobiota usus dan mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
5. membantu menurunkan berat badan
buah peach rendah kalori dan lemak, serta mengandung serat yang tinggi, menjadikannya pilihan yang ideal untuk camilan sehat dalam program penurunan berat badan.
serat dalam buah peach dapat membantu meningkatkan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan atau ngemil makanan tidak sehat.
dengan rasa manis alami yang dimiliki buah peach, konsumsi buah ini dapat membantu memenuhi keinginan makan manis tanpa menambah kalori berlebih.
6. mengandung antioksidan yang kuat
buah peach kaya akan berbagai jenis antioksidan, termasuk polifenol dan flavonoid.
antioksidan ini berperan penting dalam melindungi tubuh dari stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat merusak sel dan memicu berbagai penyakit kronis, seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
mengonsumsi buah peach secara rutin dapat membantu tubuh mendapatkan asupan antioksidan yang cukup untuk melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
7. mendukung kesehatan mata
buah peach mengandung vitamin a, beta-karoten, dan lutein, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.
vitamin a membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
lutein dan beta-karoten juga berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan mengurangi risiko katarak.
mengonsumsi buah peach secara teratur dapat membantu menjaga penglihatan tetap sehat dan tajam.
8. mengatur gula darah
buah peach memiliki indeks glikemik yang rendah hingga sedang, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan drastis dalam kadar gula darah setelah dikonsumsi.
ini membuatnya menjadi pilihan buah yang aman bagi penderita diabetes atau mereka yang berusaha menjaga kadar gula darah tetap stabil.
selain itu, kandungan serat dalam buah peach juga membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula yang berbahaya.
9. mengurangi risiko kanker
beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah peach memiliki potensi dalam mengurangi risiko kanker, terutama kanker payudara dan kanker paru-paru.
ini karena buah peach mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan mencegah penyebarannya.
selain itu, antioksidan dalam buah peach juga membantu melindungi dna dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat mengurangi risiko mutasi sel yang berpotensi menjadi kanker.
10. menjaga kesehatan tulang
buah peach mengandung sejumlah mineral penting untuk kesehatan tulang, seperti kalium, magnesium, dan fosfor.
kalium membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh dan mencegah hilangnya kalsium melalui urine, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang.
magnesium dan fosfor juga berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang yang kuat dan sehat.
dengan mengonsumsi buah peach secara teratur, anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.
buah peach bukan hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa.
dari meningkatkan sistem imun, mendukung kesehatan kulit dan mata, hingga mengurangi risiko penyakit kronis.
seperti kanker dan penyakit jantung, buah peach merupakan tambahan yang bagus untuk diet sehat anda.
dengan kandungan nutrisi yang kaya dan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya, tidak ada alasan untuk tidak memasukkan buah ini ke dalam menu harian anda.
namun, seperti halnya semua makanan, konsumsi buah peach sebaiknya dilakukan secara seimbang dan sebagai bagian dari pola makan yang bervariasi.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan