Stop Buang Kulit Semangka! Nih 7 Manfaatnya, Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 04 Feb 2025 - 09:30

Kulit semangka ternyata kaya akan nutrisi penting dan senyawa yang dapat mendukung kesehatan tubuh.--Foto doktersehat

stop buang kulit semangka! nih 7 manfaatnya, bisa menjaga kesehatan jantung                            koranharianbanyuasin.id - semangka adalah buah yang menyegarkan dan populer, terutama saat musim panas.
biasanya, orang hanya mengonsumsi daging buahnya yang manis dan segar, sementara kulitnya dibuang.
namun, tahukah anda bahwa kulit semangka juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan?
baca juga:tangan panas karena ngulek cabai? ini cara mengatasinya
baca juga:sensasi pedas membandel? hindari air putih dan gunakan cara ini!
kulit semangka ternyata kaya akan nutrisi penting dan senyawa yang dapat mendukung kesehatan tubuh.
berikut adalah beberapa manfaat kulit semangka yang patut anda ketahui:
1. sumber serat yang baik
baca juga:kepedasan? coba 9 cara ini, sensasi lidah terbakar auto minggat!
baca juga:oatmeal: sumber karbohidrat yang bikin kenyang lebih lama
kulit semangka mengandung serat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
serat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit.
dengan mengonsumsi kulit semangka, anda dapat meningkatkan asupan serat harian, yang penting untuk menjaga kesehatan usus besar dan memperlancar proses buang air besar.
baca juga: 6 jenis karbohidrat yang bikin kurus
baca juga:segarkan napas anda dengan konsumsi sayur ini 
serat juga berperan dalam mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.
2. kaya akan citrulline
kulit semangka mengandung asam amino yang dikenal sebagai citrulline.
senyawa ini berfungsi sebagai vasodilator, yang berarti membantu melebarkan pembuluh darah.
dengan demikian, citrulline dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan membantu menurunkan tekanan darah.
beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa citrulline dapat membantu meningkatkan kinerja atletik dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
3. meningkatkan kesehatan jantung
kandungan citrulline yang tinggi dalam kulit semangka tidak hanya bermanfaat untuk memperbaiki sirkulasi darah, tetapi juga membantu menjaga kesehatan jantung.
citrulline dapat diubah menjadi arginin, yaitu asam amino esensial yang membantu memperbaiki fungsi jantung dan melindunginya dari risiko penyakit kardiovaskular.
dengan demikian, mengonsumsi kulit semangka secara teratur bisa membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
4. menjaga hidrasi tubuh
seperti daging buahnya, kulit semangka juga mengandung banyak air.
mengonsumsi kulit semangka dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas atau setelah melakukan aktivitas fisik yang berat.
hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh, mengatur suhu tubuh, dan mendukung fungsi sel.
5. sumber antioksidan
kulit semangka mengandung antioksidan seperti likopen, flavonoid, dan vitamin c.
antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.
dengan mengonsumsi kulit semangka, anda bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif.
6. menurunkan berat badan
kulit semangka rendah kalori dan tinggi serat, menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
serat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
selain itu, citrulline yang ada dalam kulit semangka dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang dapat membantu pembakaran kalori lebih efisien.
7. mendukung kesehatan kulit
vitamin c dalam kulit semangka tidak hanya berfungsi sebagai antioksidan, tetapi juga membantu produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.
kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang, elastis, dan bebas kerutan.
dengan demikian, mengonsumsi kulit semangka dapat membantu menjaga kecantikan kulit dari dalam.
cara mengonsumsi kulit semangka
meskipun kulit semangka tidak semanis daging buahnya, ada beberapa cara yang bisa anda coba untuk memanfaatkannya.
anda bisa mencampurkan kulit semangka ke dalam jus atau smoothie, atau menjadikannya acar.
selain itu, anda juga bisa memotongnya tipis-tipis dan menambahkannya ke salad untuk mendapatkan manfaat sehatnya.
kulit semangka sering kali diabaikan dan dibuang begitu saja, padahal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
dengan kandungan serat, citrulline, antioksidan, dan air yang tinggi, kulit semangka bisa menjadi tambahan yang baik dalam pola makan sehari-hari.
jadi, lain kali saat menikmati semangka, jangan ragu untuk mencoba mengonsumsi kulitnya dan rasakan manfaat kesehatannya!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan