Atasi Anemia dengan 8 Buah Kaya Nutrisi yang Meningkatkan Sel Darah Merah, Salah Satunya Pisang!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 09 Feb 2025 - 13:30

Pisang menjadi salah satu buah-buahan yang bisa mengatasi keluhan anemia.--Foto net

atasi anemia dengan 8 buah kaya nutrisi yang meningkatkan sel darah merah, salah satunya pisang!                            koranharianbanyuasin.id - anemia adalah kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah atau hemoglobin yang cukup untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
kondisi ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti kelelahan, pucat, sesak napas, pusing, dan detak jantung tidak teratur.
salah satu penyebab utama anemia adalah kekurangan zat besi, vitamin b12, atau asam folat.
baca juga:kelelahan dan sesak napas? ini gejala anemia yang harus anda ketahui
baca juga:stop konsumsi timun jika anda menderita gerd, ini alasannya!
oleh karena itu, asupan nutrisi yang tepat sangat penting dalam mengatasi anemia.
selain suplemen dan obat-obatan, mengonsumsi buah-buahan kaya zat besi dan vitamin bisa menjadi cara alami yang efektif untuk membantu mengatasi anemia.
berikut beberapa buah yang terbukti dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah dalam tubuh.
baca juga:stop! jangan makan timun setiap hari jika anda memiliki riwayat penyakit ini
baca juga:manfaat jus timun, minuman segar yang menyehatkan kulit dan tubuh
1. delima
delima adalah salah satu buah yang sangat baik untuk penderita anemia.
buah ini kaya akan zat besi, vitamin c, dan antioksidan yang berperan dalam meningkatkan produksi sel darah merah.
baca juga:buah belimbing, antioksidan alami yang melindungi kulit dari penuaan dini
baca juga:rahasia sehat dari buah belimbing: manfaat luar biasa untuk tubuh
 vitamin c dalam delima juga membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien, sehingga dapat mempercepat pemulihan anemia.
delima juga mengandung polifenol yang dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.
mengonsumsi jus delima secara rutin dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
2. jeruk
jeruk adalah sumber vitamin c yang sangat baik, yang penting dalam penyerapan zat besi dari makanan.
meskipun jeruk bukan sumber utama zat besi, kandungan vitamin c-nya dapat meningkatkan efisiensi penyerapan zat besi dari makanan nabati.
ini sangat membantu, terutama bagi penderita anemia defisiensi zat besi.
menambahkan jeruk atau jus jeruk ke dalam menu sehari-hari dapat membantu tubuh memaksimalkan asupan zat besi dari makanan lain, seperti sayuran hijau dan biji-bijian.
3. apel
apel merupakan buah yang kaya akan zat besi dan nutrisi penting lainnya yang membantu dalam produksi hemoglobin.
mengonsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan kadar hemoglobin dan membantu mencegah anemia.
kandungan antioksidan dalam apel juga berperan dalam melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel darah merah.
untuk hasil yang lebih baik, apel bisa dikonsumsi bersamaan dengan buah yang tinggi vitamin c, seperti jeruk atau kiwi.
4. stroberi
stroberi tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan vitamin c dan antioksidan.
seperti halnya jeruk, stroberi dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik, terutama dari sumber nabati.
stroberi juga mengandung folat, yang penting dalam pembentukan sel darah merah.
mengonsumsi stroberi secara rutin dapat membantu memperbaiki kondisi anemia dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
5. kurma
kurma dikenal sebagai salah satu buah yang kaya akan zat besi, yang sangat diperlukan untuk produksi hemoglobin dalam darah.
selain zat besi, kurma juga mengandung kalium, magnesium, dan vitamin b yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sel darah.
mengonsumsi kurma setiap hari, baik dalam bentuk buah segar atau campuran makanan, dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan memperbaiki gejala anemia.
6. anggur
buah anggur, terutama anggur merah, mengandung zat besi, vitamin c, dan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
selain itu, anggur juga berfungsi sebagai anti-inflamasi alami yang mendukung kesehatan pembuluh darah.
kandungan nutrisi dalam anggur dapat membantu tubuh melawan anemia dengan mempercepat produksi darah dan meningkatkan sirkulasi oksigen.
7. pisang
pisang kaya akan zat besi dan asam folat, yang keduanya sangat penting dalam pembentukan sel darah merah.
selain itu, pisang juga mengandung vitamin b6 yang berfungsi dalam produksi hemoglobin.
dengan kandungan nutrisi ini, pisang menjadi salah satu buah yang direkomendasikan bagi penderita anemia.
mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merah dan meningkatkan kesehatan darah secara keseluruhan.
8. semangka
semangka merupakan buah yang mengandung banyak air, namun juga kaya akan zat besi dan vitamin c.
kombinasi ini menjadikan semangka sebagai buah yang efektif dalam membantu mengatasi anemia.
semangka juga memiliki kemampuan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan membantu proses detoksifikasi tubuh.
anemia bisa diatasi dengan memperbaiki pola makan, terutama dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan zat besi, vitamin c, dan nutrisi lain yang mendukung produksi sel darah merah.
delima, jeruk, apel, stroberi, kurma, anggur, pisang, dan semangka adalah beberapa contoh buah yang bisa membantu mengobati anemia secara alami.
namun, jika gejala anemia terus berlanjut, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan