Telur Ayam Biasa vs Telur Ayam Omega: Mana yang Lebih Sehat?

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 09 Feb 2025 - 11:30

Perbedaan telur biasa dengan telur omega.--

telur ayam biasa vs telur ayam omega: mana yang lebih sehat?                            koranharianbanyuasin.id - telur ayam adalah salah satu sumber protein yang populer di kalangan masyarakat.
selain mudah ditemukan dan harganya terjangkau, telur ayam kaya akan nutrisi penting seperti protein, vitamin, dan mineral.
namun, kini ada variasi telur yang semakin dikenal karena kandungan nutrisinya yang lebih unggul, yaitu telur ayam omega.
baca juga:kendalikan gula darah dan jaga jantung sehat dengan buah juwet
baca juga:memegang struk belanja bisa berisiko terkena kanker, benar gak sih?
telur ayam omega memiliki kandungan omega-3 yang lebih tinggi, sebuah asam lemak esensial yang penting bagi kesehatan tubuh.
dalam artikel ini, kita akan melihat lebih dekat perbedaan antara telur ayam biasa dengan telur ayam omega dari segi nutrisi, proses produksi, serta manfaat kesehatannya.
1. kandungan nutrisi
baca juga:atasi anemia dengan 8 buah kaya nutrisi yang meningkatkan sel darah merah, salah satunya pisang!
baca juga:kelelahan dan sesak napas? ini gejala anemia yang harus anda ketahui
perbedaan paling mencolok antara telur ayam biasa dan telur ayam omega terletak pada kandungan nutrisinya, terutama kadar asam lemak omega-3.
telur ayam biasa
telur ayam biasa memiliki nutrisi yang sudah dikenal baik seperti protein berkualitas tinggi, vitamin d, vitamin b12, selenium, serta zat besi.
baca juga:stop konsumsi timun jika anda menderita gerd, ini alasannya!
baca juga:buah belimbing, antioksidan alami yang melindungi kulit dari penuaan dini
kandungan lemak pada telur ayam biasa sebagian besar terdiri dari lemak jenuh dan tak jenuh tunggal, dengan sedikit kandungan omega-3.
dalam 100 gram telur ayam biasa, hanya terdapat sekitar 30-50 mg omega-3.
telur ayam omega
telur ayam omega dihasilkan dari ayam yang diberikan pakan khusus, seperti biji rami, alga, atau minyak ikan, yang kaya akan omega-3.
hal ini menyebabkan kadar asam lemak omega-3 dalam telur ini jauh lebih tinggi dibandingkan telur ayam biasa.
dalam 100 gram telur ayam omega, kandungan omega-3 bisa mencapai 300-400 mg, sekitar 10 kali lipat lebih tinggi daripada telur biasa.
selain itu, telur omega juga sering kali mengandung lebih banyak vitamin a dan e, yang bermanfaat bagi kesehatan mata dan kulit.
2. proses produksi
cara produksi telur ayam biasa dan telur ayam omega berbeda, yang memengaruhi kandungan nutrisi di dalamnya.
telur ayam biasa:
telur ayam biasa dihasilkan dari ayam yang diberi pakan standar berupa biji-bijian, jagung, atau tepung ikan.
pakan ini menyediakan nutrisi yang cukup untuk ayam, tetapi tidak menambah kandungan asam lemak omega-3 dalam telur secara signifikan.
telur ayam omega:
ayam penghasil telur omega diberi pakan khusus yang diformulasikan untuk meningkatkan kadar omega-3.
pakan ini biasanya mengandung biji rami, biji chia, alga, atau minyak ikan, yang semuanya kaya akan asam lemak omega-3.
pakan ini tidak hanya membuat telur yang dihasilkan lebih kaya nutrisi, tetapi juga memastikan ayam tetap sehat dan produktif.
3. manfaat kesehatan
kandungan nutrisi yang berbeda pada telur ayam biasa dan telur ayam omega berkontribusi pada manfaat kesehatan yang berbeda pula.
telur ayam biasa:
telur ayam biasa tetap merupakan sumber nutrisi yang sangat baik.
protein yang dikandungnya penting untuk memperbaiki sel dan jaringan tubuh.
vitamin d membantu penyerapan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang.
namun, karena kandungan omega-3-nya lebih rendah, telur ayam biasa mungkin kurang optimal dalam memberikan manfaat untuk kesehatan jantung dan otak dibandingkan telur ayam omega.
telur ayam omega:
asam lemak omega-3 yang tinggi dalam telur omega memberikan banyak manfaat kesehatan, terutama untuk jantung dan otak.
omega-3 membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko penyakit jantung, dan mendukung fungsi otak yang optimal.
selain itu, omega-3 dikenal dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah, yang berperan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
bagi ibu hamil, telur omega juga bermanfaat untuk perkembangan otak janin berkat kandungan dha yang tinggi, salah satu jenis omega-3 yang penting bagi perkembangan otak dan sistem saraf.
4. harga dan ketersediaan
telur ayam biasa:
telur ayam biasa lebih mudah ditemukan di berbagai toko dan supermarket dengan harga yang lebih terjangkau.
ini menjadikannya pilihan yang umum bagi banyak orang untuk konsumsi harian.
telur ayam omega:
karena proses produksi yang lebih spesifik dan pakan khusus yang diberikan, telur omega biasanya dijual dengan harga yang lebih tinggi dibandingkan telur ayam biasa.
meski begitu, harganya sepadan dengan manfaat kesehatan tambahan yang ditawarkannya, terutama jika anda mencari sumber omega-3 yang mudah diakses.
perbedaan utama antara telur ayam biasa dan telur ayam omega terletak pada kandungan omega-3 dan metode produksinya.
telur ayam omega menawarkan kandungan nutrisi yang lebih tinggi, terutama dalam hal asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan jantung, otak, dan perkembangan janin.
meskipun harganya lebih mahal, telur ayam omega bisa menjadi pilihan yang lebih sehat, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan asupan omega-3 tanpa harus bergantung pada suplemen atau makanan laut.
namun, telur ayam biasa tetap merupakan sumber protein dan nutrisi yang baik untuk memenuhi kebutuhan harian.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan