Minum Air Es Bisa Bikin Gemuk? Ini Jawaban Ilmiahnya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Kamis , 20 Feb 2025 - 15:00

Banyak mitos mengatakan bahwa minum air es dapat membuat tubuh gemuk, namun kenyataannya tidak sesederhana itu.--Foto instagram @panduanworkout

minum air es bisa bikin gemuk? ini jawaban ilmiahnya!                            koranharianbanyuasin.id - banyak orang percaya bahwa minum air es dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
beberapa orang bahkan menghindari air es karena khawatir akan dampaknya terhadap tubuh.
terutama dalam hal penumpukan lemak.
baca juga:teh camomile: minuman alami yang ampuh atasi gangguan tidur
baca juga:hindari kombinasi ini! 7 makanan yang tak boleh dikonsumsi bersama nanas
namun, apakah benar air es bisa bikin gemuk, atau ini hanya sekadar mitos?
pemahaman dasar tentang kalori dan suhu air
untuk memahami lebih dalam, kita perlu melihat bagaimana tubuh mengelola kalori dan suhu.
baca juga:kapan harus minum air kelapa muda? ini tips terbaiknya!
baca juga:susu biji labu: manfaat, nutrisi, dan cara membuatnya di rumah
kalori adalah satuan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.
ketika kita makan dan minum, tubuh memanfaatkan energi ini untuk menjalankan berbagai proses metabolisme, termasuk pencernaan, pernapasan, dan sirkulasi darah.
air es sendiri tidak mengandung kalori atau zat yang dapat menambah berat badan.
baca juga:mengenal pepaya jepang: superfood dengan beragam manfaat kesehatan
baca juga:black sapote: si buah cokelat yang menawarkan segudang manfaat kesehatan
minuman tanpa kalori, seperti air putih dingin atau air es, pada dasarnya tidak menyumbang energi tambahan ke dalam tubuh.
faktanya, tubuh membutuhkan energi ekstra untuk memanaskan air es agar sesuai dengan suhu tubuh, yang justru membantu membakar sedikit kalori.
efek termogenesis dingin
saat kita minum air es, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menaikkan suhu air tersebut hingga sesuai dengan suhu internal tubuh (sekitar 37 derajat celsius).
proses ini dikenal sebagai "termogenesis dingin" dan menyebabkan pembakaran kalori dalam jumlah kecil.
namun, kalori yang terbakar selama proses ini sangat sedikit dan tidak signifikan untuk menurunkan atau menaikkan berat badan secara substansial.
misalnya, untuk menaikkan suhu segelas air es menjadi suhu tubuh, kalori yang terbakar mungkin hanya berkisar antara 5 hingga 10 kalori, jumlah yang sangat kecil bila dibandingkan dengan kebutuhan harian seseorang.
penumpukan lemak dan faktor lainnya
kenaikan berat badan umumnya disebabkan oleh konsumsi kalori yang lebih banyak daripada yang dibakar oleh tubuh.
artinya, makanan dan minuman yang memiliki kandungan kalori tinggi, seperti minuman bersoda, makanan olahan, atau makanan tinggi lemak, adalah faktor utama yang mempengaruhi kenaikan berat badan.
kebiasaan makan yang tidak terkontrol, kurangnya aktivitas fisik, serta faktor genetik juga berperan penting dalam penumpukan lemak.
sementara itu, minum air es yang tidak mengandung kalori tidak berpengaruh pada penumpukan lemak.
jika anda merasa berat badan meningkat, ada baiknya memeriksa kembali pola makan dan kebiasaan berolahraga anda daripada menyalahkan konsumsi air es.
pengaruh air es pada sistem pencernaan
ada anggapan lain yang menyebutkan bahwa air es dapat memperlambat sistem pencernaan, sehingga memengaruhi proses pembakaran lemak dalam tubuh.
sebenarnya, tubuh kita cukup adaptif dalam menangani makanan dan minuman yang masuk, termasuk air es.
sistem pencernaan memiliki kemampuan untuk menyesuaikan diri terhadap suhu yang berbeda.
jadi, minum air dingin tidak akan secara signifikan menghambat proses pencernaan atau metabolisme.
mitos atau fakta?
dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa anggapan air es dapat menyebabkan kenaikan berat badan adalah mitos.
tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim bahwa air es secara langsung memengaruhi penambahan berat badan.
justru, air es dapat sedikit membantu pembakaran kalori melalui proses termogenesis dingin, meski dalam jumlah yang tidak signifikan.
jika tujuan anda adalah menjaga atau menurunkan berat badan, fokuslah pada asupan kalori secara keseluruhan dan aktivitas fisik yang rutin.
minum air, baik dalam keadaan dingin maupun hangat, adalah pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mendukung fungsi tubuh secara optimal.
minum air es tidak akan membuat anda gemuk. sebaliknya, air es hanya akan membantu tubuh anda membakar sedikit kalori untuk menyesuaikan suhu air dengan suhu tubuh.
penambahan berat badan lebih dipengaruhi oleh kebiasaan makan yang tidak terkontrol, kurangnya aktivitas fisik, dan pola hidup tidak sehat.
jadi, anda bisa minum air es dengan tenang tanpa takut menambah berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan