Apakah Makanan Manis Sebabkan Kolesterol Tinggi? Ini Faktanya

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 21 Feb 2025 - 11:30

Konsumsi gula bisa berdampak pada kesehatan jantung dan kadar kolesterol dalam tubuh.--

apakah makanan manis sebabkan kolesterol tinggi? ini faktanya                            koranharianbanyuasin.id - banyak orang berpikir bahwa makanan manis langsung menyebabkan peningkatan kolesterol.
meskipun makanan manis tidak secara langsung meningkatkan kadar kolesterol, beberapa kebiasaan yang berkaitan dengan konsumsi gula bisa berdampak pada kesehatan jantung dan kadar kolesterol dalam tubuh.
peningkatan kadar kolesterol umumnya disebabkan oleh lemak jenuh dan lemak trans, namun gaya hidup dan pola makan tinggi gula dapat memengaruhi kadar trigliserida dan metabolisme tubuh, yang juga berdampak pada kesehatan jantung secara keseluruhan.
baca juga:ingin tubuh kuat melawan penyakit? ini vitamin yang wajib dikonsumsi
baca juga:5 buah dengan kandungan gula tinggi, penderita diabetes wajib waspada!
berikut adalah beberapa kebiasaan yang terkait dengan konsumsi makanan manis yang bisa berkontribusi pada peningkatan kolesterol dan kesehatan jantung yang lebih buruk:
1. konsumsi makanan manis berlebih menyebabkan kenaikan berat badan
kebiasaan mengonsumsi makanan manis secara berlebihan dapat berujung pada peningkatan berat badan.
baca juga:rahasia kesehatan di balik biji selasih, dari jantung hingga kulit sehat
baca juga:mengapa chia seed baik untuk kesehatan? inilah 7 manfaatnya yang wajib diketahui
banyak makanan manis, seperti kue, es krim, minuman bersoda, dan permen, mengandung kalori yang tinggi.
ketika kalori yang masuk tidak seimbang dengan kalori yang dibakar, tubuh menyimpan kelebihan energi ini dalam bentuk lemak, terutama di area perut.
kenaikan berat badan ini bisa menjadi faktor risiko utama peningkatan kolesterol, karena lemak tubuh yang berlebihan dapat mempengaruhi produksi kolesterol dalam tubuh.
baca juga:mengenal miracle fruit: buah ajaib yang mengubah rasa asam menjadi manis
baca juga:7 khasiat daun kemangi yang membantu meningkatkan peluang kehamilan
penumpukan lemak, terutama di area perut, juga berkontribusi pada peningkatan trigliserida, jenis lemak dalam darah yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
2. pola makan tinggi gula berpotensi meningkatkan trigliserida
meski gula tidak memiliki kolesterol, konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.
trigliserida tinggi merupakan salah satu faktor risiko penting dalam penyakit jantung dan pembuluh darah.
ketika gula berlebihan masuk ke tubuh, hati akan mengubahnya menjadi trigliserida, dan trigliserida ini dapat menumpuk dalam aliran darah.
jika trigliserida tinggi, ini dapat berperan dalam pengerasan arteri atau aterosklerosis, yang berisiko memicu serangan jantung atau stroke.
oleh karena itu, mengurangi asupan gula harian sangat penting untuk menjaga kadar trigliserida tetap dalam batas normal.
3. mengonsumsi minuman manis secara berlebihan
minuman manis seperti soda, minuman berenergi, dan teh manis mengandung gula dalam jumlah tinggi.
ketika dikonsumsi dalam jangka panjang, minuman-minuman ini dapat mengganggu metabolisme lemak di dalam tubuh.
selain itu, minuman manis seringkali tidak memberikan rasa kenyang, sehingga orang cenderung minum lebih banyak dan mengonsumsi kalori berlebih.
studi menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis dalam jangka panjang berkaitan erat dengan peningkatan risiko sindrom metabolik, suatu kondisi yang melibatkan kadar kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, dan tekanan darah tinggi. semua ini merupakan faktor risiko penyakit jantung.
4. kurangnya asupan serat dalam makanan
banyak makanan manis, terutama yang diproses, memiliki kadar serat yang sangat rendah.
serat berperan penting dalam menurunkan kadar kolesterol, terutama serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
ketika konsumsi serat kurang, tubuh kehilangan mekanisme alami untuk menurunkan kolesterol, dan ini dapat memicu penumpukan kolesterol dalam darah.
memilih makanan manis alami seperti buah-buahan, yang tinggi serat alami, adalah pilihan yang lebih baik daripada makanan manis olahan.
5. kurangnya aktivitas fisik
konsumsi makanan manis sering kali tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
gaya hidup sedentari dapat memperparah efek negatif konsumsi gula terhadap kadar lemak dalam darah.
kurang bergerak akan memperlambat metabolisme tubuh, sehingga lemak dan gula yang tidak terpakai akan disimpan sebagai lemak tubuh.
aktivitas fisik membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan membantu mengontrol trigliserida dalam darah.
rutin berolahraga, minimal 30 menit per hari, bisa menjadi langkah yang efektif untuk mengimbangi efek buruk dari konsumsi makanan manis.
meskipun makanan manis tidak secara langsung meningkatkan kadar kolesterol, kebiasaan yang berkaitan dengan konsumsi gula berlebih.
seperti pola makan tinggi gula, kurangnya serat, dan gaya hidup tidak aktif, bisa berdampak negatif pada kesehatan jantung dan kadar kolesterol.
mengatur asupan gula, memilih sumber gula yang alami, memperbanyak serat, dan rutin berolahraga adalah langkah-langkah efektif untuk menjaga kadar kolesterol tetap dalam batas normal dan mendukung kesehatan jantung.