Ragam Manfaat Buah Kelengkeng, dari Jantung Sehat hingga Kulit Awet Muda

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Jumat , 28 Feb 2025 - 17:30

Manfaat kelengkeng bagi kesehatan tubuh.--

ragam manfaat buah kelengkeng, dari jantung sehat hingga kulit awet muda                            koranharianbanyuasin.id - buah kelengkeng, atau yang juga dikenal sebagai dimocarpus longan, adalah buah kecil berbentuk bulat yang berasal dari asia tenggara dan banyak dijumpai di negara-negara seperti indonesia, thailand, dan vietnam.
rasanya yang manis, segar, dan dagingnya yang lembut membuat buah ini sangat digemari.
di balik ukurannya yang kecil, kelengkeng memiliki kandungan gizi yang tinggi dan beragam manfaat bagi kesehatan.
baca juga:atasi infeksi hingga kesehatan hati, inilah manfaat hebat sambiloto
baca juga:stop jangan sembarangan makan! 5 jenis makanan ini penyebab bau badan
berikut beberapa manfaat buah kelengkeng untuk kesehatan.
1. kaya antioksidan
buah kelengkeng mengandung antioksidan yang kuat seperti polifenol, flavonoid, dan vitamin c.
baca juga:7 manfaat daun bidara untuk kesehatan kulit, pencernaan, dan kekebalan tubuh
baca juga:dari kanker hingga diabetes: 7 penyakit yang bisa dibantu oleh daun sirsak
antioksidan ini berperan penting dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
vitamin c dalam buah kelengkeng juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan mengurangi kerusakan akibat sinar uv dan memperbaiki jaringan kulit yang rusak.
2. menjaga kesehatan jantung
baca juga:benci kuning telur? simak dulu fakta menarik tentang kandungan gizinya
baca juga:mau kulit sehat dan tubuh bugar? yuk, coba konsumsi buah kecapi!
kelengkeng mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan jantung.
antioksidan dalam buah ini membantu mencegah pembentukan plak pada pembuluh darah, yang dapat menyebabkan aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah).
dengan mengonsumsi kelengkeng secara rutin, risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke dapat diminimalisir.
3. meningkatkan imunitas
kelengkeng mengandung vitamin c yang cukup tinggi, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.
vitamin c dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi dan virus dalam tubuh.
oleh karena itu, mengonsumsi kelengkeng dapat menjadi cara alami untuk meningkatkan imunitas tubuh, terutama di musim flu atau saat cuaca tidak menentu.
4. baik untuk kesehatan kulit
kandungan vitamin c dan antioksidan dalam kelengkeng tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga sangat baik untuk kesehatan kulit.
vitamin c berfungsi dalam produksi kolagen, yang merupakan protein penting untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
selain itu, antioksidan dalam kelengkeng membantu melindungi kulit dari penuaan dini dan mengurangi tanda-tanda keriput serta garis halus.
5. menjaga kesehatan tulang
kelengkeng mengandung mineral penting seperti fosfor, magnesium, dan kalsium, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan tulang.
dengan mengonsumsi buah kelengkeng secara rutin, tubuh mendapatkan asupan mineral yang diperlukan untuk menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
6. meningkatkan kualitas tidur
dalam pengobatan tradisional cina, kelengkeng sering digunakan untuk mengatasi masalah tidur dan kecemasan.
buah ini diyakini memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu tubuh rileks dan memperbaiki kualitas tidur.
bagi yang mengalami insomnia ringan atau sering merasa cemas, konsumsi kelengkeng secara teratur dapat memberikan efek yang menenangkan.
7. sumber energi instan
kelengkeng mengandung karbohidrat sederhana yang mudah dicerna oleh tubuh.
oleh karena itu, buah ini dapat menjadi sumber energi instan yang baik untuk mengatasi kelelahan.
mengonsumsi kelengkeng saat merasa lelah atau setelah beraktivitas fisik yang berat dapat membantu memulihkan energi tubuh dengan cepat.
8. melancarkan pencernaan
buah kelengkeng juga mengandung serat meskipun dalam jumlah kecil.
serat ini bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.
selain itu, kelengkeng juga mengandung senyawa aktif yang membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
buah kelengkeng memang kecil ukurannya, namun khasiatnya bagi kesehatan tubuh sangat luar biasa.
dari menjaga kesehatan jantung, meningkatkan imunitas, hingga membantu relaksasi dan kualitas tidur, kelengkeng merupakan pilihan buah yang sangat bermanfaat.
untuk mendapatkan manfaat yang optimal, konsumsi kelengkeng dalam jumlah yang cukup dan seimbang dengan asupan nutrisi lainnya.
meskipun kelengkeng memiliki rasa manis, kadar gula di dalamnya relatif rendah dibandingkan buah-buahan lain, sehingga aman dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi HARIAN BANYUASIN 13 NOVEMBER 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan