6 Khasiat Mengonsumsi Markisa, Buah dengan Serat Tertinggi

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Rabu , 05 Mar 2025 - 14:00

Dalam setiap 100 gram buah markisa, terdapat sekitar 10,4 gram serat, menjadikannya salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi di dunia.--Foto freepik.com

6 khasiat mengonsumsi markisa, buah dengan serat tertinggi                            koranharianbanyuasin.id - markisa dikenal sebagai buah tropis yang menyegarkan dan penuh manfaat.
di balik rasa asam manisnya yang khas, markisa ternyata menyimpan khasiat luar biasa bagi kesehatan, terutama karena kandungan seratnya yang tinggi.
dalam setiap 100 gram buah markisa, terdapat sekitar 10,4 gram serat, menjadikannya salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi di dunia.
baca juga:benarkah makan telur bisa sebabkan bisul? ini penjelasannya!
baca juga:asam lambung sering kumat? coba 7 obat alami ini!
tidak hanya itu, markisa juga kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.
berikut adalah berbagai khasiat mengonsumsi buah markisa, terutama untuk kesehatan pencernaan dan tubuh secara keseluruhan.
1. melancarkan pencernaan
baca juga:asam lambung kumat? cobalah 10 cara ampuh untuk meredakannya
baca juga:pare: sayuran pahit dengan segudang manfaat untuk kesehatan pencernaan
serat yang terkandung dalam markisa membantu meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
serat bekerja dengan cara meningkatkan volume feses, sehingga mempermudah proses buang air besar dan mencegah sembelit.
bagi anda yang sering mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau perut kembung, mengonsumsi markisa bisa menjadi solusi alami yang efektif.
baca juga:cara alami mengatasi hipertensi dengan pare: rahasia di balik khasiatnya
baca juga:buah cermai: asam, segar, dan kaya manfaat untuk tubuh
selain itu, serat dalam markisa juga berperan sebagai prebiotik, yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
dengan usus yang sehat, tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih optimal.
2. membantu menurunkan berat badan
bagi anda yang sedang menjalani program diet, markisa bisa menjadi pilihan camilan sehat.
kandungan seratnya yang tinggi membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga anda cenderung tidak makan berlebihan.
selain itu, buah ini rendah kalori, dengan hanya sekitar 97 kalori per 100 gram.
ini membuatnya ideal untuk dikonsumsi tanpa khawatir menambah berat badan.
3. menjaga kesehatan jantung
serat dalam markisa juga memiliki manfaat besar untuk kesehatan jantung.
serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dalam darah dengan cara mengikat kolesterol dan membuangnya melalui feses.
dengan kadar kolesterol yang terkendali, risiko penyakit jantung seperti aterosklerosis dapat berkurang.
selain itu, markisa kaya akan potasium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi jantung yang sehat.
4. mengontrol gula darah
markisa adalah buah dengan indeks glikemik rendah, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis setelah dikonsumsi.
kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, membuat buah ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa aktif dalam markisa, seperti piceatannol, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
5. meningkatkan sistem kekebalan tubuh
markisa mengandung vitamin c yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.
vitamin ini juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi.
dengan rutin mengonsumsi markisa, tubuh anda akan lebih kuat melawan penyakit seperti flu atau infeksi bakteri ringan.
6. meningkatkan kesehatan kulit
kandungan antioksidan seperti vitamin a, vitamin c, dan flavonoid dalam markisa sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.
antioksidan ini membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.
kulit anda akan tampak lebih cerah, lembut, dan sehat dengan asupan antioksidan yang cukup.
cara mengonsumsi markisa
markisa dapat dikonsumsi langsung dengan cara memakan daging buahnya bersama biji.
selain itu, buah ini juga sering diolah menjadi jus, sirup, atau campuran dalam hidangan penutup.
jika anda ingin manfaat maksimal dari seratnya, sebaiknya konsumsi buah ini tanpa menyaring bijinya.
dengan segala khasiatnya, tidak heran jika markisa menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk mendukung gaya hidup sehat.
masukkan buah ini dalam menu harian anda untuk mendapatkan manfaat serat dan nutrisi alaminya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 AGUSTUS 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan