Puasa dan Diet? Bisa! 7 Tips Jitu Agar Berat Badan Turun Saat Ramadan
--Foto instagram @dietwithdewi
Padahal, makan berlebihan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan menyulitkan proses pembakaran lemak.
Mulailah berbuka dengan air putih dan kurma, lalu makan dalam porsi kecil tetapi bergizi.
6. Tetap Aktif Bergerak
Puasa bukan alasan untuk berhenti berolahraga. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching menjelang berbuka.
Jika ingin olahraga lebih intens, lakukan setelah berbuka agar tubuh memiliki energi yang cukup.
7. Kurangi Konsumsi Makanan Manis dan Karbohidrat Berlebih
Makanan manis memang memberi energi cepat, tetapi bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Gantilah gula dengan pemanis alami seperti madu, dan konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang sebagai sumber energi yang lebih stabil.
Diet saat puasa bukan berarti menahan makan secara ekstrem, tetapi lebih kepada mengatur pola makan agar lebih sehat dan seimbang.
Dengan menerapkan tips di atas, tubuh akan tetap bugar selama puasa dan tetap langsing saat hari raya tiba.
Yang terpenting, selalu pilih makanan bernutrisi dan jaga keseimbangan antara asupan kalori dan aktivitas fisik.
Selamat menjalankan ibadah puasa dan tetap sehat!
- Tag
- Share
-
-
