Ingin Sperma Sehat? Konsumsi 10 Superfood Ini Secara Rutin

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 16 Mar 2025 - 11:00

ingin sperma sehat? konsumsi 10 superfood ini secara rutin                            koranharianbanyuasin.id - kesehatan sperma sangat dipengaruhi oleh gaya hidup dan pola makan.
untuk meningkatkan kualitas, jumlah, dan pergerakan sperma, mengonsumsi makanan kaya nutrisi sangat dianjurkan. b
eberapa jenis superfood memiliki kandungan yang mampu meningkatkan kesuburan pria.
baca juga:awas, makanan ini bisa membuat tubuh kekurangan zat besi!
baca juga:tak hanya manis, ini manfaat kurma untuk tubuh saat berbuka
berikut adalah beberapa superfood yang baik untuk kesehatan sperma:
1. tiram
tiram dikenal sebagai salah satu sumber seng (zinc) terbaik.
baca juga:puasa dan diet? bisa! 7 tips jitu agar berat badan turun saat ramadan
baca juga:kenali 8 gejala tubuh kekurangan zat besi sebelum terlambat
seng berperan penting dalam meningkatkan produksi testosteron serta kualitas sperma.
kekurangan seng dapat menyebabkan rendahnya jumlah sperma dan menurunnya kesuburan pria.
2. cokelat hitam
baca juga:7 jenis karbo yang aman saat gerd kamu kambuh
baca juga:kenapa harus makan ubi ungu? ini manfaat luar biasanya!
cokelat hitam mengandung l-arginine, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan volume ejakulasi serta pergerakan sperma.
selain itu, kandungan antioksidannya dapat melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.
3. kacang-kacangan
kacang almond, kenari, dan kacang brazil kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin e.
omega-3 membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi, sedangkan vitamin e berperan dalam menjaga kesehatan sperma dan meningkatkan mobilitasnya.
4. buah delima
delima kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sperma dari stres oksidatif.
mengonsumsi delima secara rutin dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kualitasnya.
5. ikan berlemak
salmon, sarden, dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
omega-3 berperan dalam meningkatkan motilitas (pergerakan) sperma serta menurunkan risiko peradangan yang dapat mengganggu kesuburan.
6. telur
telur mengandung protein tinggi dan vitamin d yang penting untuk produksi sperma yang sehat.
kandungan kolin dan asam lemaknya juga membantu meningkatkan produksi hormon testosteron.
7. bayam dan sayuran hijau
bayam serta sayuran hijau lainnya kaya akan folat, yaitu nutrisi yang membantu mencegah kelainan sperma.
folat juga berperan dalam meningkatkan jumlah serta kualitas sperma agar lebih sehat dan aktif.
8. biji labu
biji labu mengandung seng dan antioksidan yang membantu meningkatkan produksi sperma dan menjaga kesehatannya.
selain itu, biji labu juga mengandung asam lemak omega-3 yang mendukung aliran darah ke organ reproduksi.
9. pisang
pisang mengandung enzim bromelain yang dapat meningkatkan produksi testosteron.
selain itu, kandungan vitamin b6 dan vitamin c dalam pisang juga berperan dalam meningkatkan jumlah sperma serta menjaga kesehatannya.
10. alpukat
alpukat kaya akan vitamin e, asam folat, dan lemak sehat yang bermanfaat bagi kesuburan pria.
vitamin e dalam alpukat berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sperma dari kerusakan sel.
mengonsumsi superfood yang kaya akan nutrisi seperti seng, antioksidan, asam folat, dan omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan sperma.
selain pola makan sehat, pria juga disarankan untuk menerapkan gaya hidup yang baik, seperti rutin berolahraga, menghindari stres, serta tidak merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan.
dengan menjaga pola hidup yang seimbang, kesuburan pria dapat tetap optimal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 17 MARET 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan