Mengapa Tidur yang Cukup Itu Penting bagi Tubuh dan Pikiran?

BACA JUGA:Sembelit Saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

2. Menjaga Kesehatan Fisik

Tidur yang cukup membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengatur kadar hormon dalam tubuh.

Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang penting untuk regenerasi sel dan pemeliharaan jaringan.

Selain itu, tidur berkualitas juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga dapat membantu dalam mengontrol berat badan.

3. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.

Tidur yang buruk dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.

Selain itu, gangguan tidur juga dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

4. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental

Tidur berkualitas sangat erat kaitannya dengan kesehatan mental.

Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan suasana hati, meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.

Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur emosi, sehingga seseorang lebih mampu menghadapi tekanan dan tantangan sehari-hari.

Selain itu, tidur juga berperan dalam menyeimbangkan produksi hormon serotonin dan dopamin yang berhubungan dengan perasaan bahagia.

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh