Nyeri Haid Mengganggu Tidur? Coba 5 Posisi Ini untuk Meredakannya
--Foto freepik
BACA JUGA:Haid Tidak Lancar: Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya Secara Alami
2. Posisi Telentang dengan Bantal di Bawah Lutut
Jika kamu lebih suka tidur telentang, coba letakkan bantal di bawah lutut.
Posisi ini membantu menjaga kelengkungan alami tulang belakang dan mengurangi ketegangan pada area perut serta punggung bawah.
Dengan posisi ini, aliran darah ke rahim menjadi lebih lancar, sehingga dapat mengurangi rasa nyeri.
3. Posisi Tengkurap dengan Bantal di Bawah Perut
Beberapa perempuan merasa lebih nyaman tidur tengkurap, tetapi posisi ini bisa menekan perut dan memperparah nyeri haid.
Untuk mengurangi tekanan, coba letakkan bantal kecil di bawah perut bagian bawah. Ini akan membantu mengurangi tekanan pada rahim sekaligus meredakan kram.
4. Posisi Tidur dengan Kaki Ditinggikan
Meninggikan kaki saat tidur juga bisa membantu mengurangi nyeri haid.
Kamu bisa berbaring telentang dan menopang kaki dengan beberapa bantal atau meletakkannya di dinding.
Posisi ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan di sekitar panggul.
5. Posisi Mirip Pose Yoga "Child's Pose"
Jika kamu terbiasa dengan yoga, posisi ini bisa jadi pilihan yang nyaman.
Caranya, berbaring miring dengan kedua lutut ditarik ke arah dada dan tubuh sedikit membungkuk ke depan.
- Tag
- Share
-
-
