5 Hobi Berbahaya yang Bisa Memicu Penyakit Jantung, Nomor 3 Paling Sering Terjadi

BACA JUGA:Bahaya Kolesterol Tinggi: 6 Tanda yang Muncul pada Kaki

2. Duduk Terlalu Lama dan Bermain Game Berlebihan

Bermain game atau menonton film dalam waktu yang lama memang menghibur, tetapi kurangnya aktivitas fisik akibat duduk terlalu lama dapat berdampak buruk pada jantung.

Kurangnya gerakan fisik menyebabkan penumpukan lemak di tubuh, meningkatkan tekanan darah, serta mengganggu peredaran darah.

Penelitian menunjukkan bahwa gaya hidup sedentari (minim gerakan) meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 147%.

Untuk mengurangi risiko ini, disarankan melakukan peregangan setiap satu jam atau rutin berolahraga.

3. Begadang dan Kurang Tidur

Hobi begadang, baik untuk bekerja, bermain game, atau sekadar berselancar di media sosial, dapat merusak ritme tubuh dan berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Kurang tidur meningkatkan produksi hormon stres (kortisol) yang dapat menyebabkan tekanan darah naik serta meningkatkan risiko aritmia atau gangguan irama jantung.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur berkualitas setiap malam untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan

Banyak orang menganggap merokok dan mengonsumsi alkohol sebagai bagian dari gaya hidup atau hobi yang sulit dihentikan.

Namun, dua kebiasaan ini sangat berbahaya bagi kesehatan jantung.

Nikotin dalam rokok mempersempit pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan merusak arteri.

Sementara itu, alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah, menyebabkan tekanan darah tinggi, serta melemahkan otot jantung.