Tidur Itu Perlu, Tapi Ada Batasnya Loh!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 15 Apr 2025 - 11:30

tidur itu perlu, tapi ada batasnya loh!                            koranharianbanyuasin.id - tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
saat tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, memperkuat sistem imun, serta menyegarkan pikiran.
namun, meskipun tidur memiliki banyak manfaat, terlalu banyak tidur juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan.
baca juga:waspada! kelebihan gula saat hamil tingkatkan risiko anak lahir prematur dan berkebutuhan khusus
baca juga:bukan sekadar pelengkap masakan, ini 7 khasiat dahsyat jamur kuping
manfaat tidur yang cukup
tidur yang cukup membantu tubuh berfungsi dengan optimal. orang dewasa umumnya membutuhkan 7–9 jam tidur setiap malam.
dengan tidur yang cukup, tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas keesokan harinya.
baca juga:makan di atas kasur sambil rebahan? yuk, hentikan sebelum terlambat!
baca juga:awas! kebiasaan sehari-hari ini bisa bikin kentut jadi super bau
selain itu, tidur juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon, meningkatkan konsentrasi, memperbaiki suasana hati, dan mendukung proses metabolisme.
kurang tidur dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, hipertensi, obesitas, bahkan penyakit jantung.
oleh karena itu, menjaga kualitas dan kuantitas tidur sangat penting untuk kesehatan secara menyeluruh.
baca juga:waspada! ini makanan dan minuman yang harus dihindari penderita tipes
baca juga:jangan anggap sepele, inilah dampak buruk mengejan terlalu kuat saat bab
bahaya tidur berlebihan
meskipun tidur itu baik, tidur berlebihan atau disebut juga hipersomnia bisa menjadi pertanda adanya masalah kesehatan.
tidur lebih dari 9 jam secara konsisten dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan, seperti:
1. peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke
studi menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 jam per malam memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan stroke dibandingkan mereka yang tidur dengan durasi normal.
2. masalah mental
tidur terlalu lama juga dapat berkaitan dengan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
banyak penderita depresi mengalami gangguan pola tidur, termasuk tidur berlebihan yang justru memperparah kondisi mereka.
3. masalah berat badan
tidur berlebihan bisa menyebabkan metabolisme melambat.
hal ini dapat memicu kenaikan berat badan karena tubuh tidak membakar kalori secara efektif saat tidur terlalu lama.
4. nyeri kepala dan tubuh
tidur terlalu lama dapat menyebabkan ketegangan otot dan nyeri di beberapa bagian tubuh seperti leher, punggung, bahkan kepala.
5. menurunnya kualitas hidup
tidur berlebihan bisa membuat seseorang merasa lelah sepanjang hari, sulit fokus, dan kurang produktif.
hal ini berdampak pada aktivitas harian, pekerjaan, dan hubungan sosial.
tidur sehat, seimbang itu kunci
 
agar tidur memberikan manfaat maksimal, penting untuk menjaga pola tidur yang teratur. berikut beberapa tips tidur sehat:
- tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
- hindari konsumsi kafein dan gadget sebelum tidur.
- ciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang.
- lakukan aktivitas relaksasi seperti membaca atau meditasi sebelum tidur.
tidur memang sangat penting bagi kesehatan, namun jangan menganggap semakin lama tidur berarti semakin sehat.
seperti halnya makan dan olahraga, tidur juga harus dilakukan dengan seimbang.
tidur cukup, tidak kurang dan tidak berlebihan, adalah kunci untuk menjaga tubuh dan pikiran tetap sehat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan