Bukan Hanya Sampo! Ini Cara Menjaga Kesehatan Rambut dari Dalam Tubuh

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Minggu , 13 Apr 2025 - 15:00

bukan hanya sampo! ini cara menjaga kesehatan rambut dari dalam tubuh                            koranharianbanyuasin.id - rambut yang sehat, kuat, dan berkilau bukan hanya hasil dari perawatan luar seperti sampo dan kondisioner, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh apa yang kita konsumsi setiap hari.
pola makan seimbang memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan rambut, karena rambut juga membutuhkan nutrisi agar tumbuh dengan baik dan tidak mudah rontok.
peran nutrisi dalam pertumbuhan rambut
baca juga:seberapa sering harus keramas? kenali jawabannya sesuai jenis rambutmu!
baca juga:mengungkap khasiat daun urang aring untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala
setiap helai rambut terbuat dari protein yang disebut keratin.
maka dari itu, asupan protein yang cukup sangat penting untuk mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.
selain itu, vitamin, mineral, dan asam lemak esensial juga berkontribusi besar dalam menjaga kesehatan kulit kepala serta folikel rambut.
baca juga:ingin rambut bebas kusut? kenali 5 bentuk sisir dan cara pakainya
baca juga:bye-bye rambut kering! begini cara merawat rambut rusak agar kembali berkilau
beberapa nutrisi penting yang mendukung kesehatan rambut antara lain:
1. protein
rambut sebagian besar tersusun dari protein, sehingga kekurangan protein bisa membuat rambut menjadi rapuh dan mudah patah.
baca juga:minyak kemiri vs. minyak kelapa: rahasia rambut lebat anak yang sehat
baca juga:6 pewarna rambut terbaik untuk menutupi uban dengan hasil tahan lama
sumber protein sehat bisa didapat dari telur, daging tanpa lemak, ikan, tahu, tempe, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
2. zat besi
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang salah satu gejalanya adalah kerontokan rambut.
zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke folikel rambut.
sumber zat besi bisa diperoleh dari bayam, daging merah, hati, dan sereal yang diperkaya zat besi.
3. vitamin a
vitamin a membantu produksi sebum, yaitu minyak alami yang melapisi dan melembapkan kulit kepala.
tanpa cukup vitamin a, kulit kepala bisa menjadi kering dan menyebabkan ketombe.
wortel, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin a yang baik.
4. vitamin c
vitamin ini membantu penyerapan zat besi dan berperan sebagai antioksidan yang melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
buah jeruk, stroberi, kiwi, dan jambu biji kaya akan vitamin c.
5. omega-3
asam lemak omega-3 berperan dalam menjaga kelembapan kulit kepala dan memperkuat batang rambut.
omega-3 bisa diperoleh dari ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, serta dari biji chia dan kenari.
6. biotin dan vitamin b kompleks
biotin (vitamin b7) dan vitamin b lainnya penting untuk pertumbuhan rambut.
kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut menipis.
sumber terbaiknya termasuk telur, kacang almond, pisang, dan sereal utuh.
hindari makanan pemicu kerusakan rambut
selain mengonsumsi makanan bergizi, penting juga untuk membatasi makanan yang bisa merusak kesehatan rambut.
makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan bisa mengganggu keseimbangan hormon serta memperburuk kondisi kulit kepala.
minuman beralkohol dan kafein berlebihan juga bisa menyebabkan dehidrasi, yang berimbas pada rambut kering dan mudah patah.
menjaga kesehatan rambut bukan hanya soal perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam melalui pola makan seimbang.
dengan memperhatikan asupan gizi yang kaya protein, vitamin, dan mineral, rambut akan tumbuh lebih sehat, kuat, dan indah.
mulailah dari meja makan untuk mendapatkan rambut impianmu!

Tag

# tips perawatan rambut

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan