Bukan Hanya Sampo! Ini Cara Menjaga Kesehatan Rambut dari Dalam Tubuh
--
Omega-3 bisa diperoleh dari ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, serta dari biji chia dan kenari.
6. Biotin dan Vitamin B Kompleks
Biotin (vitamin B7) dan vitamin B lainnya penting untuk pertumbuhan rambut.
Kekurangan biotin bisa menyebabkan rambut menipis.
Sumber terbaiknya termasuk telur, kacang almond, pisang, dan sereal utuh.
Hindari Makanan Pemicu Kerusakan Rambut
Selain mengonsumsi makanan bergizi, penting juga untuk membatasi makanan yang bisa merusak kesehatan rambut.
Makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan makanan olahan bisa mengganggu keseimbangan hormon serta memperburuk kondisi kulit kepala.
Minuman beralkohol dan kafein berlebihan juga bisa menyebabkan dehidrasi, yang berimbas pada rambut kering dan mudah patah.
Menjaga kesehatan rambut bukan hanya soal perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam melalui pola makan seimbang.
Dengan memperhatikan asupan gizi yang kaya protein, vitamin, dan mineral, rambut akan tumbuh lebih sehat, kuat, dan indah.
Mulailah dari meja makan untuk mendapatkan rambut impianmu!
- Tag
- Share
-
-
