Tidur Sudah Cukup Tapi Masih Lelah? Ini 6 Penyebab yang Perlu Kamu Tahu

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Selasa , 15 Apr 2025 - 07:30

tidur sudah cukup tapi masih lelah? ini 6 penyebab yang perlu kamu tahu                            koranharianbanyuasin.id - tidur merupakan kebutuhan penting bagi tubuh untuk memulihkan energi, memperbaiki sel, dan menjaga fungsi organ tetap optimal.
namun, tidak sedikit orang yang mengalami kondisi di mana meskipun sudah tidur cukup—misalnya 7 hingga 8 jam per malam—tubuh tetap terasa lelah dan tidak segar saat bangun.
mengapa hal ini bisa terjadi?
baca juga:tidur itu perlu, tapi ada batasnya loh!
baca juga:nyeri haid mengganggu tidur? coba 5 posisi ini untuk meredakannya
1. kualitas tidur yang buruk
tidur cukup secara durasi belum tentu berkualitas.
kualitas tidur yang buruk, seperti sering terbangun di malam hari, mimpi buruk, atau tidur terlalu ringan, bisa menyebabkan tubuh tidak benar-benar beristirahat.
kondisi ini bisa disebabkan oleh stres, kebisingan, suhu kamar yang tidak nyaman, atau gangguan tidur seperti sleep apnea.
sleep apnea adalah gangguan di mana pernapasan seseorang terhenti sementara saat tidur, sehingga membuat tidur terganggu dan tidak nyenyak.
penderitanya mungkin tidak sadar, namun akan merasa sangat lelah saat bangun.
2. stres dan beban pikiran
stres mental yang tidak terselesaikan bisa memengaruhi kondisi tubuh secara fisik.
pikiran yang terus aktif bahkan saat tidur bisa menghambat proses relaksasi dan membuat tubuh tidak benar-benar “reset”.
ini sering terjadi pada orang yang mengalami kecemasan, overthinking, atau kelelahan mental akibat tekanan pekerjaan dan masalah pribadi.
3. kurang aktivitas fisik
meski terdengar kontradiktif, kurang bergerak bisa membuat tubuh mudah lelah.
tanpa aktivitas fisik yang cukup, metabolisme tubuh melambat, sirkulasi darah tidak optimal, dan otot-otot melemah.
hal ini menyebabkan tubuh terasa lesu meskipun sudah tidur cukup.
rutin berolahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching dapat membantu mengatasi hal ini.
4. pola makan tidak seimbang
asupan nutrisi yang kurang seimbang juga dapat memengaruhi energi tubuh.
kekurangan zat besi, vitamin b12, magnesium, dan protein dapat menyebabkan rasa lelah berlebihan.
terlalu banyak konsumsi makanan manis dan karbohidrat sederhana juga menyebabkan lonjakan energi sesaat, lalu turun drastis dan membuat tubuh lemas.
5. masalah kesehatan tertentu
beberapa kondisi medis bisa menjadi penyebab utama kelelahan meskipun sudah cukup tidur, seperti:
- anemia.
kekurangan sel darah merah membuat oksigen tidak tersebar merata ke seluruh tubuh.
-  hipotiroidisme
hormon tiroid yang rendah memperlambat metabolisme dan menurunkan energi.
- diabetes
gula darah yang tidak stabil dapat menyebabkan kelelahan kronis.
- depresi: salah satu gejala utama depresi adalah perasaan lelah yang berkepanjangan
6. dehidrasi
kurangnya cairan dalam tubuh dapat memengaruhi kinerja otot, fungsi otak, dan sirkulasi darah.
dehidrasi ringan saja sudah cukup membuat seseorang merasa lesu dan tidak bertenaga meskipun tidurnya cukup.
rasa capek dan lelah meskipun sudah tidur cukup bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kualitas tidur yang buruk, stres, kurang olahraga, pola makan, hingga kondisi medis tertentu.
jika kondisi ini berlangsung terus-menerus dan mengganggu aktivitas harian, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.
jangan abaikan sinyal tubuh—karena kelelahan bukan selalu soal kurang tidur, tapi bisa juga tanda adanya gangguan lain yang perlu ditangani.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 18 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan