Terlihat Biasa, Tapi Kebiasaan Ini Bisa Bikin Ginjal Rusak Perlahan

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Senin , 07 Apr 2025 - 06:30

terlihat biasa, tapi kebiasaan ini bisa bikin ginjal rusak perlahan                            koranharianbanyuasin.id - ginjal adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam menyaring darah, membuang limbah melalui urin, serta menjaga keseimbangan elektrolit dan tekanan darah.
namun tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru bisa memberikan dampak serius pada kesehatan ginjal.
berikut beberapa kebiasaan yang perlu diwaspadai karena bisa merusak fungsi ginjal jika dilakukan secara terus-menerus.
baca juga:serat harian yang ideal berdasarkan usia dan jenis kelamin, sudah tahu?
baca juga:jangan sepelekan! ini bahaya tersembunyi di balik kebiasaan menggigit kuku
1. kurang minum air putih
tubuh membutuhkan cukup cairan untuk membantu ginjal menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya lewat urin.
ketika tubuh kekurangan cairan, volume urin akan menurun, dan konsentrasi limbah dalam darah meningkat.
baca juga:tidur sudah cukup tapi masih lelah? ini 6 penyebab yang perlu kamu tahu
baca juga:waspada! ini dampak buruk minuman bersoda bagi kesehatan
jika berlangsung dalam jangka panjang, hal ini bisa memicu pembentukan batu ginjal dan kerusakan permanen.
idealnya, orang dewasa dianjurkan untuk minum sekitar 2 liter air per hari, tergantung aktivitas dan kondisi tubuh.
2. konsumsi garam berlebihan
baca juga:tidur itu perlu, tapi ada batasnya loh!
baca juga:batasi garam sebelum terlambat: ancaman hipertensi hingga kanker lambung
garam mengandung natrium yang dapat meningkatkan tekanan darah.
tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal kronis.
makanan olahan, camilan asin, dan bumbu instan umumnya mengandung garam dalam jumlah tinggi.
mengurangi asupan garam tidak hanya bermanfaat untuk ginjal, tetapi juga baik bagi kesehatan jantung.
3. terlalu sering mengonsumsi obat pereda nyeri
obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan aspirin memang bisa mengatasi sakit kepala atau nyeri otot, namun penggunaannya secara berlebihan dan jangka panjang dapat merusak jaringan ginjal.
obat ini dapat mengurangi aliran darah ke ginjal, terutama jika dikonsumsi tanpa pengawasan dokter.
maka dari itu, sebaiknya konsumsi obat hanya saat benar-benar diperlukan dan sesuai dosis yang dianjurkan.
4. sering menahan buang air kecil
menahan kencing terlalu lama dapat menyebabkan tekanan pada kandung kemih dan ginjal.
jika dilakukan terus-menerus, kebiasaan ini bisa memicu infeksi saluran kemih hingga menyebabkan batu ginjal.
ginjal sebaiknya dikosongkan secara teratur untuk mencegah penumpukan racun dalam tubuh.
5. pola makan tinggi protein tanpa kontrol
makanan tinggi protein, terutama dari sumber hewani seperti daging merah, jika dikonsumsi berlebihan, bisa meningkatkan beban kerja ginjal.
protein menghasilkan produk sisa metabolisme yang harus disaring oleh ginjal.
pola makan tinggi protein dalam jangka panjang tanpa disertai hidrasi yang cukup bisa memicu kerusakan ginjal.
6. kurang tidur
tidur yang cukup dan berkualitas membantu proses perbaikan jaringan tubuh, termasuk ginjal.
kurang tidur secara kronis dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes, dua kondisi yang sangat erat kaitannya dengan penyakit ginjal.
idealnya, orang dewasa butuh tidur 7-8 jam setiap malam.
kesehatan ginjal sangat dipengaruhi oleh gaya hidup sehari-hari.
kebiasaan-kebiasaan kecil yang tampak sepele, seperti minum air kurang, konsumsi garam berlebihan, hingga sering menahan kencing, bisa berakibat besar jika diabaikan dalam jangka panjang.
dengan mengenali dan mengubah kebiasaan buruk tersebut, kita bisa menjaga fungsi ginjal tetap optimal dan terhindar dari risiko penyakit ginjal kronis.
mari lebih peduli terhadap kesehatan ginjal mulai dari sekarang!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 8 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan