Manisnya Kurma Bisa Redakan atau Picu Asam Lambung, Ini Faktanya!

Reporter: Apriyanti |

Editor: Apriyanti |

Sabtu , 12 Apr 2025 - 08:03

--Foto freepik

manisnya kurma bisa redakan atau picu asam lambung, ini faktanya!                            koranharianbanyuasin.id - penyakit asam lambung atau gerd (gastroesophageal reflux disease) merupakan kondisi yang cukup umum dialami banyak orang.
gejalanya seperti nyeri dada (heartburn), mual, perut kembung, hingga rasa asam di mulut bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
dalam mengatur pola makan untuk penderita gerd, buah kurma sering kali menjadi perbincangan—apakah aman dikonsumsi, atau justru memperburuk gejala?
baca juga:maag atau gerd? kenali tanda-tanda perubahannya sejak dini
baca juga:7 jenis karbo yang aman saat gerd kamu kambuh
kurma dan kandungan nutrisinya
kurma dikenal sebagai buah yang manis dan kaya nutrisi.
dalam satu buah kurma terkandung karbohidrat, serat, vitamin b kompleks, kalium, magnesium, serta antioksidan seperti flavonoid dan fenolik.
baca juga:tak hanya orang dewasa, bayi juga bisa kena gerd, kok bisa? simak penjelasannya
baca juga:stop konsumsi timun jika anda menderita gerd, ini alasannya!
kandungan serat dalam kurma tergolong tinggi, sehingga membantu melancarkan pencernaan dan menstabilkan gula darah.
kurma bisa jadi penyelamat gerd
untuk beberapa orang, kurma justru bisa menjadi penyelamat saat gejala gerd menyerang. berikut alasannya:
1. kaya serat
serat membantu mempercepat proses pencernaan dan mencegah sembelit.
sistem pencernaan yang lancar dapat mengurangi tekanan di perut yang biasanya memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
2. mengandung magnesium dan kalium
kedua mineral ini berperan dalam menjaga fungsi otot, termasuk otot sfingter esofagus bagian bawah yang berfungsi mencegah refluks asam.
3. tidak mengandung lemak atau kafein
lemak dan kafein adalah dua pemicu utama gerd. kurma bebas dari dua zat ini, sehingga lebih aman dibanding camilan lain seperti cokelat atau gorengan.
4. indeks glikemik yang moderat
meski manis, kurma memiliki indeks glikemik sedang, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah drastis yang dapat memicu stres pada sistem pencernaan.
tapi bisa jadi pemicu jika dikonsumsi berlebihan
meski memiliki banyak manfaat, kurma juga bisa menjadi pemicu gerd, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar. ini alasannya:
1. tinggi gula alami
rasa manis kurma berasal dari fruktosa dan glukosa alami.
konsumsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan gas dalam perut, memperburuk rasa begah, dan mendorong asam lambung naik.
2. efek fermentasi
pada sebagian orang, kurma dapat difermentasi oleh bakteri usus, menghasilkan gas dan meningkatkan risiko refluks.
3. waktu konsumsi yang kurang tepat
mengonsumsi kurma sebelum tidur atau dalam keadaan perut sangat kenyang bisa memicu asam lambung naik. sebaiknya dikonsumsi dalam porsi kecil dan jauh dari waktu tidur.
tips aman konsumsi kurma untuk penderita gerd
- batasi konsumsi 2–3 butir kurma per hari.
- pilih kurma alami tanpa tambahan gula atau sirup.
- hindari makan kurma saat perut kosong jika perut sedang sensitif.
- konsumsi kurma bersamaan dengan makanan lain yang berserat atau mengandung protein untuk memperlambat penyerapan gula.
kurma bisa menjadi sahabat atau musuh bagi penderita gerd, tergantung pada cara dan jumlah konsumsinya.
sebagai buah alami yang kaya nutrisi, kurma aman dikonsumsi dalam jumlah wajar.
namun, jika dikonsumsi berlebihan atau pada waktu yang kurang tepat, kurma justru bisa memperburuk gejala gerd.
maka dari itu, bijaklah dalam memilih waktu dan porsi saat menikmati buah manis penuh manfaat ini.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran HARIAN BANYUASIN 19 APRIL 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan